Приветик) Если вы такая же кортизоловая женщина, как и я, или просто тревожно спите. Или вас будят младенцы или еще что.…

Вы не спите, потому что мужик красивый рядом в кровати

А еще круто помогает считать в обратном порядке большие числа

Типа : 5000,4999,4998,4997

Короче мозг устает и вырубается 🤣

Я до 4800 не доходила вроде никогда 🤣

Вспоминала недавно тебя добрым словом♥️спасибо за этот способ, действительно удается заснуть намного быстрее.

Мне не помогло🥲🥲🥲

Попробую )

Я успокаиваю себя мыслью, что даже без сна организм полноценно отдыхает в темноте и лежа. В бессоннице главное не психовать, что не выспишься. Чтобы не попасть в замкнутый круг.

С таким мужчиной грех спать в кровати 😂

Господи, я сначала испугалась, что на фото вы. 😁

Глаза то у меня закрываются. А голова - как дом советов. Надо мозг отключить. Бывает даже такое, что читаю, вырубает. Только чтиво откладываю, снова полная голова мыслей

Есть повод проверить прямо сегодня

Я подумала с котом кортизоловая женщина🥲

Я одна,когда засыпаю либо вспоминаю какие-то события(от школы до настоящего времени)) либо какие-то ситуации в голове прокручиваю,которых никогда не будет,но получается интересный сюжет😁типа,пошла гулять и встретила того самого бывшего,а чтобы я ему сказала,а чтобы он ответил😆

Я уже недели две засыпая ищу слова на какую-нибудь букву. Ну, например, на букву Н. И реально не замечаю, что уже сплю)) каждый день новая буква. Иногда повторяю))

Глядя на фото, подумала, про Баскова будет что-то. :)

Спасибо за совет)

Ох,ждала такого поста))

Я представляю всегда одну картинку,ещё с детства,типа стоит маленький круглый столик на одной ножки,типа барный и на нем лежит розовый головной мозг и проводок и вилкой, соответственно стена и розетка и вижу как мозг отключается от розетки и значит спать.и засыпаю,но сейчас тяжелее,в детстве работало на ура))

П.с. психологически я вроде бы здорова)))

Мне помогают беруши

Я вчера проснулась посреди ночи и долго не могла заснуть, вспомнила этот лайфках с инсты, и клянусь я уснула очень быстро, даже не помню как)))работает

О, это я! Надо попробовать ❤️

С таким мужем рядом

Никакая считалочка не поможет

Это не блогер Дима Диксон?

Мне помогают несколько методов, один и тот же редко срабатывает. Я закрываю глаза и говорю себе что я проваливаюсь в сон, при этом я как бы по всяким темным тунелям как на американских горках качусь очень быстро, прям представляю, в играх такие дорожки видела, они темные и вокруг темно но там какие то горящие элементы всегда на дорожке. И так вниз влево вправо снова внииииз быстро и резко. Ушатывает мозг😂😂😂

Второй вариант я просто ловлю за день мысль кем бы я хотела быть ( в очередной раз) и перед сном я начинаю об этом думать как бы да что бы там было, и засыпаю)

Сегодня я попробую тот способ о котором вы написали ☺️

Засыпаю только под аудиокниги, причем под определенные, у меня их четыре засыпательных, мысленно повторяю давно выученные слова. Если мысли в голове громче книги, то добавляю практики прерывания внутреннего диалога

Я представляю, что прямо сейчас меня ждёт уборка, готовка, куча посуды немытой и как-то сразу в сон затягивает.

Попробовала. Чуть сидя не вырубилась 🤣

Сегодня проверю😂 спасибо)

Еще можно попытаться не думать, вообще не давать ни одной мысли проскакивать) но это надо потренироваться первое время. Либо просто думать о чем то приятном

Еще способ мысленно вспоминать слова не связанные между собой по смыслу. Типа окно, шампунь, ветер и т.д.

Я сначала подумала, что пост будет про Джонни Депа) Ваш муж на него оч позож. Буду пробовать ваш способ, спасибо

Со мной такое не работает. Мне обязательно о чем-то приспичит подумать, неудобно станет лежать или захочется в туалет.

Мне помогает не интересная книга или нудноватая игрушка на телефоне, типа 2048, Роял матч , найти кота на чёрно-белой картинке.

Иногда просто закрывают глаза и представляю картинки которые меняются, и так потихоньку отрубаюсь.

Проверяла - работает )

Спасибо, попробую

Ещё можно сесть на кровати, голову свесить немного вниз и качать ей из стороны в сторону. Начинает дико кружиться голова, падаешь на подушку и тоже вырубаешься. Если не вырвет, конечно))

О, спасибо, как раз в тему, попробую сегодня

Дыхание 4-7-8 еще можно

Мне не помогает.

Лучше скажите, как проснуться)

Готова спать всегда, это самое лучшее, что случается в жизни

О, мама мне тоже такое советовала и действительно, работает!!!

Всю осень и половину зимы были проблемы со сном,а потом просто начала пить магний глицинат.Теперь вырубаюсь сразу,как голова коснулась подушки

Мне на помогает(

У меня такая бессонница бывает......по ощущениям, что мне нужен уже наркоз для сна😂но такой способ конечно попробую

Я еще практикую загадать слово, например галоша и потом вспоминаю все слова на букву каждую букву в слове. Получается засыпаешь на одной букве )))

А еще мне помогает закрыть глаза и представить как я очень медленно поднимаюсь по ступенькам вверх по лестнице и считая каждую ступеньку .

Ещё можно считать наоборот, я начинаю с 200, где-то на 150 путаюсь в показаниях

@elenaand_ya, @teplo_mne, t.me/neurolight_bot

А я пою 😂 про себя есесенно

Полезно, попробую!

Я видела этот лайфхак, пыталась попробовать, но на втором счету начало мутнеть в голове. Мне стало страшно и я перестала 😂

Надо запомнить

На мне работало, а на детях нет, к сожалению(

Надо попробовать

Попробую, у меня ужасно чуткий сон(

Я про себя стихотворения рассказывала, когда были проблемы со сном

@lizyna, @marinavere, @kara_mell, @nuta_, … t.me/neurolight_bot

Я недавно попробовала еще один способ, закрываешь глаза и зрачки поднимаешь наверх, грубо говоря закатываешь глаза) и почти сразу ощущаешь как проваливаешься в сон.

Счет, я так полагаю, переключает мозг и останавливает мыслительный поток в голове (тревога, переживания).

Вы не спите, потому что мужик красивый рядом в кровати

Я сконцентировано слушаю своё дыхание и очень быстро засыпаю. Очень давно посоветовал врач так делать)

@marinavere, @kara_mell, чуть выше ссылка)

Я вчера тоже попробовала. На 8 разе сработало.

А еще круто помогает считать в обратном порядке большие числа

Типа : 5000,4999,4998,4997

Короче мозг устает и вырубается 🤣

Я до 4800 не доходила вроде никогда 🤣

В эту беременность моя гиперактивность и бессонница ушли 😅я сплю везде и при любых непонятных обстоятельств)

Осталось чуток и меня отпустит , буду пробывать Ваш метод )

У меня иногда норм, но не всегда сразу) и я начинаю тупить в счете это очень смешно, когда мысли мешают считать

На мне не работает🤣 до 10 повторений доходила, потом бешусь, и в итоге начинаю тупо считать овец)

Ого! Надо попробовать

Попробую 👌🏽

Только на днях увидела такую тему вчера испробовала , работает )

Дааа), я проверяла- работает), это самое прикольное что за год нашла после приложения по улучшению работы мозга😅🙈. Недавно нашла), иногда надо несколько кругов, но тело точно расслабляется))

Спасибо, попробую