1200 это мало, поэтому организм запасает все что в него попало ибо, вы создали ему ГОЛОД

быть не может, если все анализы в норме, при дефиците калорий вы должны скидывать, я при 1800 скинула 3 кг
вы значит что-то неправильно делаете

подключите ИГ, в рационе больше белка сделайте, в основном все варенное, на пару, клетчатки много, если пьете кофе то уберите молоко и сахар, чистый пейте, воды больше. Даже соки не желательно пить, гречки больше, макароны уберите, соусы, заправки уберите, влияет даже то что вы жарите на масле например, это тоже калории.

При весе 70 1200кк это мало. Организм в стрессе и запасает жир и задерживает калории про запас

Сколько тут постов коменты читаю у многих только запарка изза подсчета калорий. Раньше могла следить за этим. Но сейчас мне 38, старые методы убрала.Больше изучила инфу что такое вообще ПП. это не значит исключение почти всего рациона привычного. Мой вам совет, очень много дельных подкастов в ютюбе. Изучите💡 Вы будете понимать что к чему💡

Что у вас в меню?
Продукты в готовом виде взвешиваете или в сыром?
Достаточно убрать быстрые углеводы, сахар из рациона и уже будет результат
Вы говорите что ходите в бассейн. Тут тоже надо понимать как ходите? Можно просто в своё удовольствие медленно плыть и думать, что у вас физ нагрузка, а можно в хорошем темпе километры наматывать и в воде делать упражнения.

Спать ложитесь во сколько?

У вас либо слишком большой дефицит калорий и организм в стрессе , ну либо вы едите грраздо больше чем 1200 калорий. Я питаюсь на 1600 калорий и за два месяца -5 кг . И это правильно организм не стрессует а потихоньку скидывает вес, быстрое похудение ведет в быстрому возврату всего скинутого веса !

Кушайте 2-3 раза в день нормальную еду. По принципу завтрак сьешь сам , обед раздели с другом , а ужин отдай врагу. После шести вообще ничего прям не ешьте. Только водичку. И вообще после 4 только более облегчённую еду. Старайтесь активничать, особенно после еды( для желчного надо). Желчный тоже поидее надо подлечить.
Вообщем нужно интерес , который у вас вызывает еда стараться заменить на другие более активные интересы ( типа прогулки, может поход с детьми в какой нибудь центр , ну любой вариант где немного шевелиться нужно) и тогда вам морально легче будет похудеть 😊 и если есть мотивация, ради чего это вам нужно, регулярно напоминайте себе об этом. Мне только такой метод помогает)

Кажется 1200 очень мало для вас, и для организма это сейчас стресс и он запасается.
Приложение fatsecret попробуйте там рассчитать каллораж, там учитывается рост, возраст, и ваша активность. Ну а дальше в этом же приложении можно считать каллораж съеденного.

У вас походу щитовидка уже давно бы сбросили при такой активности и питании

А почему вы с этим вопросом не обратитесь к диетологу?)
Бассейн вам не поможет, только если вы там как конь не пашите

Я ем всё, но 3 раза в день + много хожу.

Я сегодня закупила все для детокса на 5 дней на смузи. Вплоть до бутылочек, тоже вес 70 кг, с активностью в порядке с едой проблемы, хочу детокс 5 дней, вода отеки уйдут, потом интервальное голодание и маленькие порции .

1200 это мало, поэтому организм запасает все что в него попало ибо, вы создали ему ГОЛОД

Значит не едите на 1200 ккал
Если вес скинуть не можете
Не правильно считаете

быть не может, если все анализы в норме, при дефиците калорий вы должны скидывать, я при 1800 скинула 3 кг
вы значит что-то неправильно делаете

подключите ИГ, в рационе больше белка сделайте, в основном все варенное, на пару, клетчатки много, если пьете кофе то уберите молоко и сахар, чистый пейте, воды больше. Даже соки не желательно пить, гречки больше, макароны уберите, соусы, заправки уберите, влияет даже то что вы жарите на масле например, это тоже калории.

Проблема в том , что вы не едите на 1200 ккал, вам так только кажется

Силовые сколько раз в неделю? Сколько шагов каждый день?

Добавить спорт