Три типа пищевого поведения: какой у вас и как это влияет на вас?

Сегодня поговорим о трех основных типах пищевого поведения. Возможно, вы узнаете в них себя!

1️⃣ Ограничительное пищевое поведение

Этот тип характерен строгим контролем рациона: диеты, подсчет калорий, отказ от “вредной” еды. Люди, придерживающиеся такого подхода, часто игнорируют сигналы голода и стремятся к идеальному весу любой ценой.

Но тут есть подвох: жесткие ограничения могут привести к диетической депрессии, а затем — к срывам и перееданию. После этого — чувство вины и падение самооценки… Знакомо?

2️⃣ Экстернальное пищевое поведение

Вы когда-нибудь ели просто потому, что еда вкусно пахнет или красиво выглядит? Вот это оно! Люди с таким типом поведения не ориентируются на голод, а поддаются внешним стимулам: вид аппетитного тортика, запах свежей выпечки или просто “пора обедать”.

Это не всегда ведет к набору веса, но играет большую роль уровень самоконтроля, метаболизм и доступность еды.

3️⃣ Эмоциогенное пищевое поведение

Стресс, тревога, грусть… У одних людей пропадает аппетит, а другие — находят утешение в еде. Это может быть перекус после тяжелого дня, ночные набеги на холодильник или даже переедание на фоне эмоционального дискомфорта.

Этот тип делится на три подгруппы:
✅ Перманентное эмоциогенное поведение (еда — всегда спасение от эмоций)
✅ Компульсивное пищевое расстройство (неконтролируемые приступы переедания)
✅ Синдром ночной еды (днем – мало еды, ночью – пир горой)

Но чаще всего у человека смешанный тип пищевого поведения — немного от каждого.

Хотите узнать, какой у вас тип? Пройдите тест (ссылка и делитесь результатами в комментариях! 🔥

#месяцбезсладкого