Девочки, посоветуйте пожалуйста, что делать. Последнюю неделю мучаюсь от боли в пояснице, не могу долго сидеть, стоять, лежать в одном положении. Может быть есть какие нибудь упражнения чтобы снять напряжение а пояснице? Или другие варианты. #первыйпост
1. Апликатор Кузнецова, он есть в виде валика, положите под поясницу и лежите.
2. Массаж, который может делать муж или кто-то из вашей семьи.
3. Мазь Бишофит, разрешена в беременность, купить на ВБ
4. Бассейн, идеально
5. Йога, погуглите упражнения самостоятельно, их много.
У меня ходячая работа, очень болела поясница в течение дня, ноги гудели каждую ночь, купила ортопедические стельки, теперь везде в них и болей нет - ни в пояснице, ни в ногах
Самое простое - кошка, коленно-локтевая поза, прокатывать мячик массажный по пояснице. Долго не сидеть, почаще менять позу