Болит поясница: что делать? Упражнения и советы для снятия боли в пояснице, сидя, стоя и лежа
Девочки, посоветуйте пожалуйста, что делать. Последнюю неделю мучаюсь от боли в пояснице, не могу долго сидеть, стоять, лежать в одном положении. Может быть есть какие нибудь упражнения чтобы снять напряжение а пояснице? Или другие варианты. #первыйпост
Дарья У. ·
Мама двоих (4 года, 6 лет), ждёт третьего
Я на йогу для беременных хожу, очень выручает , поясница прям отдыхает на занятиях
Алина·
В ожидании первенца
У меня ходячая работа, очень болела поясница в течение дня, ноги гудели каждую ночь, купила ортопедические стельки, теперь везде в них и болей нет - ни в пояснице, ни в ногах
Юля·
Мама дочки (6 лет)
Упражнение кошечка
Елена·
В ожидании первенца
1. Апликатор Кузнецова, он есть в виде валика, положите под поясницу и лежите.
2. Массаж, который может делать муж или кто-то из вашей семьи.
3. Мазь Бишофит, разрешена в беременность, купить на ВБ
4. Бассейн, идеально
5. Йога, погуглите упражнения самостоятельно, их много.
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
У меня постоянные проблемы с поясницей были во время беременности. Пару раз заклинило так, что муж из ванной поднимал 😂 это сейчас смешно вспоминать, но тогда….
Меня очень сильно спасала мазь Траумель С, она считается гомеопатией.
Наносила на поясницу на ночь. После родов тоже пользовалась ей, когда после укачивания дочери отваливалась поясница 🫠
Darya·
Мама дочки-младенца
Самое простое - кошка, коленно-локтевая поза, прокатывать мячик массажный по пояснице. Долго не сидеть, почаще менять позу