mart24
Март24
Девочки кто худеет пп у меня вес 66 нужно 58
На какой диете вы худеете? Какое у вас в основном меню?
На какой диете вы худеете? Какое у вас в основном меню?
31.01.2025
3
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
@mart24, да не какой-то конкретный. В пекарне брала цельнозерновой/ржаной/иногда просто серый какой-то с семенами. Вобщем не ела только белый батон и сейчас не ем. Уже давно отвыкла.
01.02.2025 Нравится Ответить
Подсчёт ккал. А легко держать нужный коридор ккал очень помогает ИГ
31.01.2025 Нравится Ответить
@mart24, у меня иг обычно 18/6 или вообще 20/4 бывает. Один прием пищи разные фрукты, другой овощи и белки. Ну и кофе. В первый или второй прием может быть или между ))
Белки рыба, яйца, молочка, орехи/семечки, редко курица или мясо, овощи разные в салатах варенные и сырые.
Белки рыба, яйца, молочка, орехи/семечки, редко курица или мясо, овощи разные в салатах варенные и сырые.
01.02.2025 Нравится Ответить
Не убирала ничего из рациона ,любой запрет приведет к дальнейшему срыву и возобновлению …
Первый вопрос который я себе задала: на какой период я хочу привести себя в форму?
Ответ: на всю оставшуюся жизнь .
Значит работать нужно начинать с головой и понять ,что нет плохой еды и нет смысла ее убирать категорически .
Я пересмотрела свой рацион ,какое-то время подсчитывала кбжу и избрала для себя идеальную тактику.
-обязательный завтрак с утра и плотный . Меня лучше всего насыщают яйца на завтрак ,поэтому всегда они в любом виде (вареные, яичница,омлет и тд), кусочек мяса по типу буженины из курицы/индейки, сыр,хлеб . Иногда вместо хлеб выпекаю творожные бейглы (очень классная вещь), или делаю конвертики из тортильи/лаваша.
- на обед всегда мясо/рыба и макароны/крупы/бобовые(как оказалось тоже очень вкусно). Все запекаю или тушу . Стабильно после приема пищи в обед включила вкусняшку с чаем (1 -2 конфетку /зефирку/печеньку ,но только 1-2).
- на ужин по типу цезаря делала , только без сухарей и соус меняла ,либо просто тушеные овощи и рыба/ морепродукты .
-перекусы всегда одни и те же фрукт +гость орехов / творог в любом виде /греческий йогурт и все это комбинирую .
Пью много воды и тренируюсь 3 раза в неделю . Такой был рацион на стадии похудения ,сейчас работаю уже на мышцы больше
Первый вопрос который я себе задала: на какой период я хочу привести себя в форму?
Ответ: на всю оставшуюся жизнь .
Значит работать нужно начинать с головой и понять ,что нет плохой еды и нет смысла ее убирать категорически .
Я пересмотрела свой рацион ,какое-то время подсчитывала кбжу и избрала для себя идеальную тактику.
-обязательный завтрак с утра и плотный . Меня лучше всего насыщают яйца на завтрак ,поэтому всегда они в любом виде (вареные, яичница,омлет и тд), кусочек мяса по типу буженины из курицы/индейки, сыр,хлеб . Иногда вместо хлеб выпекаю творожные бейглы (очень классная вещь), или делаю конвертики из тортильи/лаваша.
- на обед всегда мясо/рыба и макароны/крупы/бобовые(как оказалось тоже очень вкусно). Все запекаю или тушу . Стабильно после приема пищи в обед включила вкусняшку с чаем (1 -2 конфетку /зефирку/печеньку ,но только 1-2).
- на ужин по типу цезаря делала , только без сухарей и соус меняла ,либо просто тушеные овощи и рыба/ морепродукты .
-перекусы всегда одни и те же фрукт +гость орехов / творог в любом виде /греческий йогурт и все это комбинирую .
Пью много воды и тренируюсь 3 раза в неделю . Такой был рацион на стадии похудения ,сейчас работаю уже на мышцы больше
31.01.2025 Нравится Ответить
Я сейчас тоже стала худеть до начала убрала сладкое мучное и стала пить воды больше
Планирую в спорт зал пойти на следующей неделе
Вечером стараюсь кушать салатик
Планирую в спорт зал пойти на следующей неделе
Вечером стараюсь кушать салатик
31.01.2025 Нравится Ответить
Все верно
Медленно,но верно к своей 🎯
Если вам нужны помощники-витаминки для быстрого снижения веса, контроля аппетита,отбить тягу к сладкому или заменить их на сладости 🍫 полезные вы можете написать в л с
Помогу вам
Медленно,но верно к своей 🎯
Если вам нужны помощники-витаминки для быстрого снижения веса, контроля аппетита,отбить тягу к сладкому или заменить их на сладости 🍫 полезные вы можете написать в л с
Помогу вам
31.01.2025 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении
Убрала изначально булку, газировки, колбасы, сосиски, соусы. В 60 кг пошла в зал. До 60 питалась с пониженным количеством углеводов. Когда стала тренироваться, то уже нормально угли ела. А, ну и подсчет кк разумеется