Как похудеть кормящей маме: план на месяц (вес 57 кг, цель 50 кг)

Ну что, прошло почти полтора месяца с рождения пупса, хочу начать приводить свое тело в порядок. Делаю это публично, здесь, чтобы не сорваться и не бросить через 2-3 дня.

До беременности мне было достаточно неделю-полторы посидеть на салатиках, ограничить себя в сладком, нагрузить делами и минус 2-3 кг, как с куста ✅

Но, сейчас ЯКОРМЯЩАЯМАТЬ, поэтому такие манипуляции для меня не позволительная роскошь..

Итак, чего я точно НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ:

❌ СЧИТАТЬ КАЛЛОРИИ

я это проходила, как бы то ни было - это отнимает время, у меня его и раньше было не в избыток, а сейчас, с появлением ребенка, я бы его где-нибудь купила 😁 к тому же, скорость сброса лишних цифр с весов меня не устраивала

❌ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ

считаю, что в принципе голодание и гв вещи несовместимые, но два года назад я попробовала этот способ, он работает, но нужна неделя для привыкания, так называемая ломка .. с плавающим режимом сна и бодрствования (спс, дочь 🤌🏻) все пойдет по одному месту..

❌СПОРТ

спорт и я вещи конфликтные, хотя бы потому, что это не приносит мне удовольствия. Но, я предполагаю, что скоро он все же войдет в мою жизнь, ибо укрепить висящее «мясо» все же хочется

В ближайшее время я не рассматриваю тренировки, спортзалы ввиду отсутствия времени и внутреннего желания

Как я планирую похудеть в ближайший месяц:

🟢 ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ СЛАДКОГО

ох, это мучительно, но только первую неделю, в моей жизни это было, знаю

Не сказала бы, что я сладкоежка до мозга костей, но люблю, да..

🟢ВКЛЮЧЕНИЕ В РАЦИОН БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

сладкое будет требовать замены, тут в помощь будут фрукты, перекусы салатами (без мазика, естессно)

🟢УВЕЛИЧЕНИЕ АКТИВНОСТИ

ну, это мое любимое

Дел по дому хоть отбавляй, а полы можно и руками помыть, роботу-пылесосу тоже отпуск нужен

Кроме домашних дел я уже составила список целей, которые займут мысли о «покушать» в моей голове и принесут пользу саморазвитию и членам семьи

На этом - все, так как гв и появление доченьки ограничивает меня в применении моего «овощного» голодающего способа для быстрого похудения, не позволяет в 6 утра бежать час по набережной и/или купить абонемент в тренажерку🫠

А теперь, немного цифр

Стартую я с 31.01 (сегодня)

Вес - 57 кг

Размер одежды - S (верх), М (низ)

Параметры:

ОГ 88

ОпГ 78

ОБ 104

ЛН 58

ПН 58

ЦЕЛЬ: 50 кг (53 кг к 8.03)

Немного исторических цифр

Вес до беременности - 49 кг

Размер одежды до беременности - XS (верх), S (низ)

Удачи мне 🙏