3 вкусных салата для стройности: рецепты с капустой, свеклой и морковью

🥗 Вкусные и полезные салаты для стройной фигуры и здорового пищеварения! 🍏

📊 Примерное содержание КБЖУ: 112/5/8/8 на 100 г

🍃 Салат 1️⃣
Ингредиенты:

• 🥬 Капуста – 100 г

• 🥒 Огурец – 1 шт. (около 100 г)

• 🌿 Конопляные семена – 1 ст. л.
Соус:

• 🥑 Авокадо – 1/2 шт. (около 70 г)

• 🍋 Сок лимона – из 1/4 лимона

• 🫒 Оливковое масло – 1 ст. л.

• 🌿 Петрушка – пучок

• 💧 Вода – 2 ст. л.

• 🌰 Орешки или семена – 1 ст. л.

Приготовление:
1️⃣ Очистите огурцы и нарежьте их, капусту мелко порежьте и отожмите.
2️⃣ Все ингредиенты для соуса смешайте в блендере.
3️⃣ Соедините овощи с соусом и наслаждайтесь! 🌿

🍃 Салат 2️⃣
Ингредиенты:

• 🩸 Свекла – 1 шт.

• 🍏 Яблоко – 1 шт.

• 🌞 Чернослив – 3 шт.

• 🥜 Грецкий орех – 3-4 шт.

• 🍋 Лимонный сок – 1 ст. л.

• 🌿 Петрушка – пучок

• 🫒 Оливковое масло – 1 ст. л.

Приготовление:
1️⃣ Натрите свеклу и яблоко на терке.
2️⃣ Измельчите орехи и нарежьте чернослив.
3️⃣ Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. 😋

🍃 Салат 3️⃣
Ингредиенты:

• 🩸 Свекла – 1 шт. (примерно 150 г)

• 🥕 Морковь – 1 шт. (примерно 100 г)

• 🥬 Капуста – 1/6 шт.

• 🫒 Оливковое масло – 2 ст. л.

• 🍋 Лимонный сок – 1 ст. л.

Приготовление:
1️⃣ Очистите и натрите все ингредиенты или измельчите их.
2️⃣ Заправьте оливковым маслом и лимонным соком. 🌟

✨ Приятного аппетита! 😊
#перекус