@sergienkoanna712, если лохии прошли то легкие упражнения, которые допустимы при диастазе рано говорить есть он или нет. Без скручиваний и веса, планка тоже не подходит (хотя есть версия что подходит если техника идеальна). Вообще любая биомеханика точно подходит всем и вся и даже сейчас👌🏿 но я не тренер🙄
@sergienkoanna712, я после первых родов кааак начала приседы и планку и кааак поняла что у меня диастаз шире улыбки 🙈 успела остановиться и пошла уже по прокачке тазового дна (где-то уже не помню курс брала).
Yana·
Мама двоих (5 лет, 7 лет), ждёт третьего
Если есть уверенность что нет диастаза то через 3-4 месяца вроде норм. Но по-хорошему через 6 мес
Yana··
Мама двоих (5 лет, 7 лет), ждёт третьего
@sergienkoanna712, если лохии прошли то легкие упражнения, которые допустимы при диастазе рано говорить есть он или нет. Без скручиваний и веса, планка тоже не подходит (хотя есть версия что подходит если техника идеальна). Вообще любая биомеханика точно подходит всем и вся и даже сейчас👌🏿 но я не тренер🙄
Анна··
Мама дочки-младенца
спасибо, лайтовое буду делать) а то спина даже в шоке уже от усталости
Yana··
Мама двоих (5 лет, 7 лет), ждёт третьего
@sergienkoanna712, я после первых родов кааак начала приседы и планку и кааак поняла что у меня диастаз шире улыбки 🙈 успела остановиться и пошла уже по прокачке тазового дна (где-то уже не помню курс брала).