Завтраки для похудения: 12 вкусных и полезных рецептов, сброшено 20 кг!
Что приготовить на завтрак? 🍳 Или завтраки, на которых я скинула 20 кг и продолжаю худеть вкусно и полезно!💚
Спасибо за вашу обратную связь — она мотивирует меня делиться с вами еще большим количеством вкусных и полезных идей для завтраков! 😌"
Каждое утро начинается с вкусного и полезного завтрака ! Вот мои топовые рецепты, которые не только поддерживают форму, но и дарят энергию на весь день:
1. Намазка из тунца, яиц и авокадо с творожным сыром — идеальный источник белка и здоровых жиров.
2. Омлет с беконом*— быстро, сытно и очень вкусно! А для особенного настроения — блинчик с фаршем из говядины к чаю.
3. Омлет + лепешки из лаваша с томатами и сыром — легкий и питательный завтрак!
4. Овсяноблин с овощами и куриным филе — всегда можно добавить соус по вкусу. Мой любимый вариант — легкий и сытный.
5. Булочки с красной рыбой — это настоящая вкуснятина, которая поднимет вам настроение с утра!
6. Бутерброды с овощами, яйцами и рыбкой** — для сытного утра. А второй бутерброд с котлетой из куриного филе .
7. Шакшука с хрустящим багетом — Такой завтрак точно не оставит вас голодным.
8. Омлет с кукурузой, авокадо, овощами и зерновым хлебом, сыром и куриным рулетом. Это по-настоящему сытно и полезно!
9. Шаурма с тунцом и козьим сыром — легкий и оригинальный завтрак для любителей нестандартных сочетаний.
10. Слоеная лепешка Роти с тунцом и овощами — вкусно и необычно.
11. Спринг-роллы с красной рыбой — мои любимые! Легкие но очень питательные .
12. Овсяная каша с ягодами и орехами — плюс бутербродики с сыром, и ваш завтрак готов!
Каждый из этих рецептов поможет вам начать день с энергией и без чувства тяжести. Важно не только что мы едим, но и как это влияет на наше самочувствие. Надеюсь, вы найдете что-то для себя и зарядитесь позитивом на целый день! 💚
Делитесь своими любимыми рецептами, а я буду радовать вас новыми идеями. 💪
Комментарии
@ivy, я отдельным постом сделаю тогда
Напишу как создам
Кристина,спасибо!Вы-просто находка 🔥
Расскажите,а на таком питании,когда вес пошел вниз-у вас были периоды его «застоя»??
У меня ушло 12 кг,питание то же,но стоит уже 3 месяца,хотя я и физ нагрузку добавила😟не растет и не падает - норма ли это?И закончится ли когда-нибудь?
Спасибо ❤️
Да, бывало, что вес стоял по 2-3 месяца. В это время я особо не считала калории, не высыпалась, активность была ниже, плюс были стрессы. Позже я пересмотрела своё питание, добавила больше клетчатки, начала больше двигаться и наладила режим сна — и вес снова начал уходить. Сейчас снова из-за недостатка сна процесс похудения замедлился.
@irisha2021, овощи
Горошек , капустка Брюссельская , брокколи , фасоль и тд
Как справляться с детскими капризами и сохранять свои границы?
Если ребенок орет, в туалет сходить не дает, сил нет и т.д (яжматерям не читать)
Пост для тех, кто не забил и на себя, учится, работает из дома и т.д
Пусть в меня кто-то кинет тапки, скажет, повезло просто или я суровая мать, а кому-то да помогут мои воспитательные моменты😉. Скажу так - кто бы что не писал, но итог меня устраивал, хотя сын растет и все постоянно меняется. Но, что-то остается прежним. Должно быть ясно, что гибкость во всем нужна.Дети меняются.
В декрете я ни только отдыхала, учи...
Почему Аргентина?
Да, мы уехали из Новосибирска. Чё уж там, из России 😁
Почему Аргентина? - много нашли здесь плюсов. Но на самом деле, ты ведь заранее не знаешь точно, поэтому просто так! Или потому что)
Мы с мужем долго думали о переезде ещё до рождения Вики, обсуждали и решали как лучше поступить. Потом родилась дочь, началась корона. Так и отложилось на 4 года.
С декабря 22г мы понимали, что находится в Новосибирске уже в тягость. Город утопает в беспределе, грязи, халатности. Про непонятую обстановку в стр...
Как сэкономить на еде и бытовых товарах: личный опыт мамы
А к чему это я про фасоль вообще.
Смотрю на расходы и понимаю: в последнее время на еду уходит… ну как бы помягче… овердохрена.
Мы не голодаем, всё ок, можем себе это позволить, но ощущение, что я просто ежемесячно инвестирую в унитаз около 80-90к 🫠
А деньги, как ни крути, не любят, когда их смывают.
Короче, решила поиграть в «разумную хозяйку», но без фанатизма и потери качества
Вот мои «находки»:
1) влажные салфетки, заказала коробку сразу на озоне-вышло 60 р за пачку, вместо 120. Мы ими...
Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...
Модно сейчас отвечать «Никак» на вопрос молодой маме «Как ты все успеваешь?»
Но это не мой ответ. Я сейчас расскажу, как все успевать, когда не кому помочь и большую часть времени ты одна со своим ребенком ⬇️
1. Спи. Спи сразу, когда уснул малыш. Самое главное это твои силы и сохранённые нервные клетки. Когда выспишься, тогда и будешь делать дела.
2. Посуда. Она очень много времени отнимает, чтобы помыть, протереть, расставить. Купи уже посудомойку. Попроси в подарок - не важно. Это лучшее изо...
Мой любимый рецепт на завтрак бутерброд с красной рыбой, яйца вареные, авокадо и черри 💔