С возрастом стала осознавать, что нет потребности в общении с родительскими семьями (за редким исключением). Сама из благополучной семьи, где была и строгость, и в целом - адекватные отношения. Не хватало очень маминой ласки, физического контакта. Позже поняла, что это все утеряно до такой степени, что прикосновения неприятны. Не люблю разговоры обо мне, мне сразу хочется сжаться , спрятаться, особенно вопросы, если что случилось неприятное.
Мамы уже нет, но мне доставляет неудобство, то, что нет потребности общения с родными. Это надо идти в психотерапию ?
Здравствуйте! Я понимаю ваше состояние и то, как вас беспокоит отсутствие потребности в общении с родными, несмотря на то, что ваша семья в целом была благополучной 🫂
Это довольно распространенное явление, когда с возрастом мы начинаем переосмысливать наши отношения с родителями и другими членами семьи.
Почему так происходит?
1) Дистанция эмоциональная
• Нехватка тепла. Ваше ощущение нехватки маминой ласки и физического контакта в детстве могло привести к формированию эмоциональной дистанции. Вы могли выстроить барьер, чтобы защитить себя от эмоциональной боли и разочарования.
• Стыд и уязвимость
Ваша неприязнь к разговорам о себе и желание “сжаться” и “спрятаться” могут быть связаны со стыдом и уязвимостью. Возможно, вы чувствуете себя недостаточно хорошей, когда на вас обращают внимание, и это вызывает дискомфорт.
2) с возрастом мы стремимся к индивидуализации и отделению от родительской семьи. Это нормальный процесс, когда мы формируем собственную идентичность и независимые ценности.
Возможно, ваши ценности и взгляды на жизнь расходятся с взглядами вашей семьи, и это может создавать дискомфорт при общении.
Возможно, вы чувствуете, что ваша семья не принимает вас такой, какая вы есть.
Возможно, вы ощущали критику или контроль со стороны родителей, и это повлияло на ваше желание общаться.
Также тут работают защитные механизмы.
• Избегание общения с родными может быть вашим защитным механизмом, который помогает вам избегать неприятных эмоций.
• Отвержение может быть защитной реакцией на чувство нехватки эмоциональной близости и привязанности.
• Интроекция
Родительские установки: Возможно, вы усвоили (интроецировали) некоторые родительские установки и убеждения, которые сейчас мешают вам строить близкие отношения с семьей.
Нужна ли психотерапия?
Вопрос о том, нужна ли вам психотерапия, зависит от того, насколько сильно ваше состояние влияет на вашу жизнь.
-Если вы чувствуете
Сильный дискомфорт, вас сильно беспокоит отсутствие потребности в общении с родными, и это вызывает у вас чувство вины, тревоги или депрессии.
-Либо если состояние мешает вам строить близкие и удовлетворяющие отношения с другими людьми.
-Невозможность справиться самостоятельно. Вы пробовали разобраться в себе самостоятельно, но не смогли изменить ситуацию.
Тогда, да, психотерапия может быть вам полезна.
Психотерапия может дать вам Самопонимание
Психотерапия поможет вам лучше понять причины вашего состояния, а также ваши чувства и потребности.
Проработка детских травм: Возможно, вам нужно будет проработать детские травмы и неудовлетворенные потребности.
Исследование отношений: Вы сможете исследовать свои отношения с семьей и понять их влияние на вашу жизнь.
Развитие навыков: Вы сможете научиться выражать свои чувства, устанавливать границы и строить здоровые отношения.
Снятие чувства вины: Психотерапия поможет вам снять чувство вины и принять свое право на собственные чувства и потребности.
«Токсичные родители» Сьюзен Форвард: Эта книга поможет вам понять влияние токсичных родительских моделей поведения и их последствия. Она также дает рекомендации по исцелению и выстраиванию здоровых отношений.
“Исцеление от травмы привязанности” Диана Пул Хеллер: Эта книга рассматривает влияние ранних отношений на формирование личности и предлагает методы работы с травмой привязанности.
“Стыд, вина и отношения” Льюис Шнайдер: Книга поможет вам понять свои чувства стыда и вины, а также их влияние на ваши отношения.
“Когда родители ранят” Дженис Абрамс Спринг: Книга рассказывает о разных формах родительской боли и предлагает способы восстановления.
“Покидая семью” Джон Брэдшоу: Книга поможет вам в процессе сепарации от родительской семьи и формировании независимой идентичности.
“Близкие отношения” Артур Арон: Книга поможет вам разобраться в тонкостях межличностных отношений и построить близкие и доверительные отношения.
“Дар психотерапии” Ирвин Ялом: Книга поможет вам понять суть психотерапевтического процесса и то, как он может помочь в решении психологических проблем.
Здравствуйте! Я вас понимаю, с развитием интернета особенно стало просто искать диагнозы и приписывать себе их 🙂 это частый запрос в работу.
Ипохондрия коварна, как вы правильно подметили, что сдача анализов и обследования приносят лишь временное облегчение.
Почему так происходит?
Ипохондрия это тревожное расстройство, чрезмерная озабоченность о своем здоровье. И она очень хорошо умеет влиять на качество жизни а худшую сторону 🥺
Здесь я очень рекомендую идти в терапию и разбираться с этим, потому что как показывает практика-затягивание решения очень усложняет работу.
Здесь очень подойдет КПТ, разбираться с мыслями , с установка и на контроль, потому что ипохондрия это прежде всего про контроль , бесконечный.
Что делается в терапии:
1) выявление и оспаривание негативных мыслей и убеждений.
2) изменение поведения.
3) экспозиция. То есть постепенное погружение в ситуацию, вызывающую тревогу для того, чтобы вы научились справляться со страхом.
4) работа с телом. Это вы можете начать осваивать самостоятельное. Посмотрите материалы на ютуб по нервно мышечной релаксации, и прогрессивной релаксации по Осту. Многие очень недооценивают работу с телом и зря. Глубокое дыхание, дыхание по квадрату, йога. Все будет хорошим подспорьем.
Также включаем физические нагрузки посильные, которые вам нравятся: фитнес, танцы, пилатес, ходьба.
5) работа с информацией.
Фильтруйте поступающую вам информацию , ограничьте время в интернете. Чтение медицинской информации без должной подготовки любого приведет к тревоге.
6) также в терапии мы учимся осознанности, быть в настоящем моменте. Не избегать тревоги, а учиться снижать ее воздействие и жить с ней. Потому что она нам нужна, но нужна на здоровом уровне.
Что делать в моменты сильной тревоги:
Дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании, делайте глубокие и медленные вдохи и выдохи.
Переключение внимания: Попробуйте переключить внимание на что-то другое, например, на приятное занятие или на общение с близкими.
Релаксация: Применяйте техники релаксации, которые вы освоили.
Откажитесь от проверки: Не проверяйте симптомы, не ищите информацию в интернете.
Обратитесь к плану действий: Если у вас есть заранее составленный план действий для моментов тревоги, используйте его.
Ипохондрия непростая штука и здесь без помощи специалиста очень сложно обойтись 🙏🏻
Не ждите мгновенных результатов и начните с малого и цените каждый успешный результат, даже если он очень мал на ваш взгляд
Добрый день. Как можно побороть в себе раздражительность, а порой и агрессию в отношении ребенка? За день устаю бегать с дочкой и надеюсь, что вот сейчас уложу ее быстро на ночь и хоть немного времени уделю себе, но в итоге дочь может час еще скакать и я начинаю раздражаться и появляется желание ударить уже (не бью, а просто ухожу из комнаты и прошу мужа уложить)
Но то, что вы осознаете проблему и хотите с ней справиться это уже огромный шаг! 🙂
Вы не плохая мать: Вы — любящая и заботливая мама, которая просто устала.
Это нормально: Раздражение — это нормальная эмоция, которую испытывают многие родители.
Помощь существует: Вы не должны справляться со всем этим в одиночку.
Постепенные изменения: Не ждите мгновенных результатов, будьте терпеливы к себе.
Маленькие шаги: Начните с малого и постепенно двигайтесь к своей цели.
Возможно, у вас есть нереалистичные ожидания о поведении малыша в 1.5 года. И реальность не соответствует им и это вызывает еще большее раздражение.
В 1,5 года дети активно исследуют мир, они полны энергии, их поведение часто непредсказуемо, они не всегда способны подчиняться и понимать правила. Попытки уложить ребенка спать могут стать борьбой за власть и вызывать раздражение.
Что же делать?
Постарайтесь наладить хоть немного свой сон, просите о помощи у мужа и родственников, вам необходимо время для перезагрузки, для отдыха. Это самый важный фактор.
Испытывать агрессию и раздражаться, когда наши потребности не закрыты-нормально. Признайте свои эмоции.
Реалистичные ожидания: Напомните себе, что ребенок 1,5 года не может вести себя идеально и что его поведение — это нормальный этап развития.
Позитивный настрой: Постарайтесь замечать позитивные моменты в поведении ребенка.
Самосострадание: Не вините себя за свои чувства. Вы имеете право на раздражение.
Также поведенческие стратегии в помощь:
Тайм-аут: Когда вы чувствуете, что раздражение нарастает, сделайте тайм-аут. Выйдите из комнаты, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, успокойтесь.
Переключение: Попробуйте переключить внимание ребенка на что-то другое.
Установка границ: Установите четкие границы для ребенка, но делайте это спокойно и последовательно.
Поощрение: Поощряйте хорошее поведение ребенка.
Альтернативные способы укладывания: Попробуйте разные способы укладывания, например, чтение сказки, пение колыбельной или массаж.
Помощь партнера: Заранее договоритесь с мужем о том, что он поможет вам с укладыванием.
Занимаетесь дыхательными практиками и релаксацией. Старайтесь восстанавливаться.
Антонина·
Важно ❗️
Условие ответа на вопрос-подписка на мой профиль 🤗
Анна·
Мама сына (5 лет)
С возрастом стала осознавать, что нет потребности в общении с родительскими семьями (за редким исключением). Сама из благополучной семьи, где была и строгость, и в целом - адекватные отношения. Не хватало очень маминой ласки, физического контакта. Позже поняла, что это все утеряно до такой степени, что прикосновения неприятны. Не люблю разговоры обо мне, мне сразу хочется сжаться , спрятаться, особенно вопросы, если что случилось неприятное.
Мамы уже нет, но мне доставляет неудобство, то, что нет потребности общения с родными. Это надо идти в психотерапию ?
Посоветуйте, пожалуйста, литературу!
Антонина··
Здравствуйте! Я понимаю ваше состояние и то, как вас беспокоит отсутствие потребности в общении с родными, несмотря на то, что ваша семья в целом была благополучной 🫂
Это довольно распространенное явление, когда с возрастом мы начинаем переосмысливать наши отношения с родителями и другими членами семьи.
Почему так происходит?
1) Дистанция эмоциональная
• Нехватка тепла. Ваше ощущение нехватки маминой ласки и физического контакта в детстве могло привести к формированию эмоциональной дистанции. Вы могли выстроить барьер, чтобы защитить себя от эмоциональной боли и разочарования.
• Стыд и уязвимость
Ваша неприязнь к разговорам о себе и желание “сжаться” и “спрятаться” могут быть связаны со стыдом и уязвимостью. Возможно, вы чувствуете себя недостаточно хорошей, когда на вас обращают внимание, и это вызывает дискомфорт.
2) с возрастом мы стремимся к индивидуализации и отделению от родительской семьи. Это нормальный процесс, когда мы формируем собственную идентичность и независимые ценности.
Возможно, ваши ценности и взгляды на жизнь расходятся с взглядами вашей семьи, и это может создавать дискомфорт при общении.
Возможно, вы чувствуете, что ваша семья не принимает вас такой, какая вы есть.
Возможно, вы ощущали критику или контроль со стороны родителей, и это повлияло на ваше желание общаться.
Также тут работают защитные механизмы.
• Избегание общения с родными может быть вашим защитным механизмом, который помогает вам избегать неприятных эмоций.
• Отвержение может быть защитной реакцией на чувство нехватки эмоциональной близости и привязанности.
• Интроекция
Родительские установки: Возможно, вы усвоили (интроецировали) некоторые родительские установки и убеждения, которые сейчас мешают вам строить близкие отношения с семьей.
Нужна ли психотерапия?
Вопрос о том, нужна ли вам психотерапия, зависит от того, насколько сильно ваше состояние влияет на вашу жизнь.
-Если вы чувствуете
Сильный дискомфорт, вас сильно беспокоит отсутствие потребности в общении с родными, и это вызывает у вас чувство вины, тревоги или депрессии.
-Либо если состояние мешает вам строить близкие и удовлетворяющие отношения с другими людьми.
-Невозможность справиться самостоятельно. Вы пробовали разобраться в себе самостоятельно, но не смогли изменить ситуацию.
Тогда, да, психотерапия может быть вам полезна.
Психотерапия может дать вам Самопонимание
Психотерапия поможет вам лучше понять причины вашего состояния, а также ваши чувства и потребности.
Проработка детских травм: Возможно, вам нужно будет проработать детские травмы и неудовлетворенные потребности.
Исследование отношений: Вы сможете исследовать свои отношения с семьей и понять их влияние на вашу жизнь.
Развитие навыков: Вы сможете научиться выражать свои чувства, устанавливать границы и строить здоровые отношения.
Снятие чувства вины: Психотерапия поможет вам снять чувство вины и принять свое право на собственные чувства и потребности.
Антонина··
По литературе:
«Токсичные родители» Сьюзен Форвард: Эта книга поможет вам понять влияние токсичных родительских моделей поведения и их последствия. Она также дает рекомендации по исцелению и выстраиванию здоровых отношений.
“Исцеление от травмы привязанности” Диана Пул Хеллер: Эта книга рассматривает влияние ранних отношений на формирование личности и предлагает методы работы с травмой привязанности.
“Стыд, вина и отношения” Льюис Шнайдер: Книга поможет вам понять свои чувства стыда и вины, а также их влияние на ваши отношения.
“Когда родители ранят” Дженис Абрамс Спринг: Книга рассказывает о разных формах родительской боли и предлагает способы восстановления.
“Покидая семью” Джон Брэдшоу: Книга поможет вам в процессе сепарации от родительской семьи и формировании независимой идентичности.
“Близкие отношения” Артур Арон: Книга поможет вам разобраться в тонкостях межличностных отношений и построить близкие и доверительные отношения.
“Дар психотерапии” Ирвин Ялом: Книга поможет вам понять суть психотерапевтического процесса и то, как он может помочь в решении психологических проблем.
Анна··
Мама сына (5 лет)
спасибо большое за развёрнутый ответ, есть о чем подумать, кое что откликается, надо уловить)
Анастасия·
Мама троих детей
Как избавиться от тревожности? В основном это ипохондрия, мысли о самых страшных болезнях, беспокойство за своё здоровье и здоровье близких.
P. S сдать анализы и пройти обследования помогает лишь временно. Тревожность потом опять накатывает.
Анастасия··
Мама троих детей
@anne.meln Я стала очень часто встречать девочек с подобной проблемой. Очень распространена стала ипохондрия.... Даже не знаю с чем это связано...
Ира··
Мама дочки (5 лет)
Да и у меня тоже самое ((
Антонина··
Здравствуйте! Я вас понимаю, с развитием интернета особенно стало просто искать диагнозы и приписывать себе их 🙂 это частый запрос в работу.
Ипохондрия коварна, как вы правильно подметили, что сдача анализов и обследования приносят лишь временное облегчение.
Почему так происходит?
Ипохондрия это тревожное расстройство, чрезмерная озабоченность о своем здоровье. И она очень хорошо умеет влиять на качество жизни а худшую сторону 🥺
Здесь я очень рекомендую идти в терапию и разбираться с этим, потому что как показывает практика-затягивание решения очень усложняет работу.
Здесь очень подойдет КПТ, разбираться с мыслями , с установка и на контроль, потому что ипохондрия это прежде всего про контроль , бесконечный.
Что делается в терапии:
1) выявление и оспаривание негативных мыслей и убеждений.
2) изменение поведения.
3) экспозиция. То есть постепенное погружение в ситуацию, вызывающую тревогу для того, чтобы вы научились справляться со страхом.
4) работа с телом. Это вы можете начать осваивать самостоятельное. Посмотрите материалы на ютуб по нервно мышечной релаксации, и прогрессивной релаксации по Осту. Многие очень недооценивают работу с телом и зря. Глубокое дыхание, дыхание по квадрату, йога. Все будет хорошим подспорьем.
Также включаем физические нагрузки посильные, которые вам нравятся: фитнес, танцы, пилатес, ходьба.
5) работа с информацией.
Фильтруйте поступающую вам информацию , ограничьте время в интернете. Чтение медицинской информации без должной подготовки любого приведет к тревоге.
6) также в терапии мы учимся осознанности, быть в настоящем моменте. Не избегать тревоги, а учиться снижать ее воздействие и жить с ней. Потому что она нам нужна, но нужна на здоровом уровне.
Что делать в моменты сильной тревоги:
Дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании, делайте глубокие и медленные вдохи и выдохи.
Переключение внимания: Попробуйте переключить внимание на что-то другое, например, на приятное занятие или на общение с близкими.
Релаксация: Применяйте техники релаксации, которые вы освоили.
Откажитесь от проверки: Не проверяйте симптомы, не ищите информацию в интернете.
Обратитесь к плану действий: Если у вас есть заранее составленный план действий для моментов тревоги, используйте его.
Ипохондрия непростая штука и здесь без помощи специалиста очень сложно обойтись 🙏🏻
Не ждите мгновенных результатов и начните с малого и цените каждый успешный результат, даже если он очень мал на ваш взгляд
mommy·
Мама дочки (1 год)
Добрый день. Как можно побороть в себе раздражительность, а порой и агрессию в отношении ребенка? За день устаю бегать с дочкой и надеюсь, что вот сейчас уложу ее быстро на ночь и хоть немного времени уделю себе, но в итоге дочь может час еще скакать и я начинаю раздражаться и появляется желание ударить уже (не бью, а просто ухожу из комнаты и прошу мужа уложить)
Антонина··
Здравствуйте! Понимаю как тяжело вам сейчас 🫂
Но то, что вы осознаете проблему и хотите с ней справиться это уже огромный шаг! 🙂
Вы не плохая мать: Вы — любящая и заботливая мама, которая просто устала.
Это нормально: Раздражение — это нормальная эмоция, которую испытывают многие родители.
Помощь существует: Вы не должны справляться со всем этим в одиночку.
Постепенные изменения: Не ждите мгновенных результатов, будьте терпеливы к себе.
Маленькие шаги: Начните с малого и постепенно двигайтесь к своей цели.
Возможно, у вас есть нереалистичные ожидания о поведении малыша в 1.5 года. И реальность не соответствует им и это вызывает еще большее раздражение.
В 1,5 года дети активно исследуют мир, они полны энергии, их поведение часто непредсказуемо, они не всегда способны подчиняться и понимать правила. Попытки уложить ребенка спать могут стать борьбой за власть и вызывать раздражение.
Что же делать?
Постарайтесь наладить хоть немного свой сон, просите о помощи у мужа и родственников, вам необходимо время для перезагрузки, для отдыха. Это самый важный фактор.
Испытывать агрессию и раздражаться, когда наши потребности не закрыты-нормально. Признайте свои эмоции.
Реалистичные ожидания: Напомните себе, что ребенок 1,5 года не может вести себя идеально и что его поведение — это нормальный этап развития.
Позитивный настрой: Постарайтесь замечать позитивные моменты в поведении ребенка.
Самосострадание: Не вините себя за свои чувства. Вы имеете право на раздражение.
Также поведенческие стратегии в помощь:
Тайм-аут: Когда вы чувствуете, что раздражение нарастает, сделайте тайм-аут. Выйдите из комнаты, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, успокойтесь.
Переключение: Попробуйте переключить внимание ребенка на что-то другое.
Установка границ: Установите четкие границы для ребенка, но делайте это спокойно и последовательно.
Поощрение: Поощряйте хорошее поведение ребенка.
Альтернативные способы укладывания: Попробуйте разные способы укладывания, например, чтение сказки, пение колыбельной или массаж.
Помощь партнера: Заранее договоритесь с мужем о том, что он поможет вам с укладыванием.
Занимаетесь дыхательными практиками и релаксацией. Старайтесь восстанавливаться.
Если вам будет тяжело-обращайтесь, я помогу вам🫂
mommy··
Мама дочки (1 год)
спасибо большое за ответ 😊