Что пить при дефицитах во время беременности?

Девочки, что пьете при дефицитах ? Что-то проверенное ? БАДы ?

Еще в декабре у своей в жк спрашивала: может мне что сдать на дефициты? На что она сказала, ничего не надо, все у тебя в порядке. Не знаю как она меня просканировала 😂 я кровь клинику мес 2 не сдавала, видимо по моче умеет гадать 😂😂😂

В итоге начали болеть суставы, весь январь хожу как тюфяк, утром встала - уже устала
Сдала дефициты, Ферритин низкий ( хотя перед беременностью был в норме), с витамином Д такая же ерунда
Цинк, магний - все в минусе
Написала ей, она сказала по телефону не будет меня консультировать, записываться на прием
А к ней не попасть, она еще сама беременная, работает только до 1 февраля
И вот я со своими анализами сижу и не знаю что делать 😱😳 Записалась к врачу к которому раньше ходила платно, но только на 31 - сижу неделю жду
Дома у меня только бады, я пару дней попринимала, а потом что-то напугалась ( вдруг их беременным нельзя ) кто что пьет ? Поделитесь опытом 🙏🙏