Упражнения после родов: какие делали, есть ссылки на видео или инструкцию? Делимся опытом!
Девочки, а вы делали какие-то упражнения после родов, типа Кегеля или что-то такое? Есть может ссылка на упражнения или видео ?
Комментарии
Я так стала делать по видео и стало ещё хуже🙈😭Хотя курс онлайн стоил 19к
Не всем это подходит
Если есть действительно проблема, то нужно к врачу и дальше уже выстраивать план лечения, а не просто видео с интернета делать
Я на курсы хожу, нам препод говорит что спорт первые пол года под строжайшим запретом 👀
Пока органы не примут свое положение в брюшной полости
Физ.нагрузка может дать опущение органов и малого таза в том числе. Может конечно я все слишком буквально поняла, но первый месяуюц планирую просто перевязать живот и по максимуму отдыхать.
Ну вот я хочу начинать по тихоньку, чтобы таз восстанавливать 😅 а пояс вот только начну, все желательно после 6 недель начинать, как нам на курсах говорили
спорт нельзя, все верно. а упражнения для тазового дна можно, они очень -очень мягкие и щадящие
Хочу начать с дыхательной гимнастики, но пока не особо располагаю временем 🙈