По данным МинЗдрава РФ в начале 2000х годов на 100 тыс. детей было 150 больных ожирением, а сейчас уже около 1000…

По данным МинЗдрава РФ в начале 2000х годов на 100 тыс. детей было 150 больных ожирением, а сейчас уже около 1000 человек 😔

Средний ИМТ растет ежегодно на 1-2%.

Самое страшное и ужасное в этой ситуации то, что это практически полностью рукотворная история 🤷‍♀️ Да-да, сами родители своими безграмотными действиями и словами делают из своих детей больных, увы 😔

В следующих постах на простых, банальных и, на первый взгляд, безобидных примерах разберем эти самые ошибки 🤓

1️⃣ Что делают частенько родители на улице, когда ребёнок просит пить? Идут в магазин и покупают... сок.

Лично я наблюдаю такую картину достаточно часто: утолить жажду - сок, запить еду - сок, вкусного хочется - опять СОК🙈

Кстати, многие до сих пор свято верят в то, что в соке содержится неимоверное количество витаминов 🍓🍒🍏🍐🍎🥝🥭🍍

📌На самом деле когда из фруктов и овощей гонят сок, то все пектины и большая часть витаминов остаются в жмыхе! А в соке остается только САХАР!

Фруктовый сок - далеко не такая полезность, как многие думают. Цельное яблоко и сок того же яблока - будут иметь очень разное влияние на уровень сахара в крови, так как сахара из сока попадают туда намного быстрее 🤷‍♀️

Вернемся к детям 👧👦

"Мама, я уже допил, можно мне ещё?", - кричит мальчик на детской площадке лет 5. "Конечно, держи!" - отвечает мама и протягивает ему 200-миллилитровую упаковку яблочного сока, а такую же пустую, только что выпитую выбрасывает в мусорку.

❗️Коробка сока в 200мл - это +/- 90 ккал - вроде не много... но... это 20 - 22 грамма сахара. При рекомендованой норме в 12 - 25 гр. в зависимости от возраста (от 2х до 18 лет) в сутки. Как вам? 1 маленькая коробка сока содержит суточную норму сахара 12 - летнего ребенка ☝️❗️

Вот поэтому ребёнок не может напиться, когда его мучает жажда, а родители ему сок! Хочется пить ещё и ещё!

Выпил бы он 400мл воды вот так, сразу😳?

Нет, конечно! Дак может дело не в жажде?

2️⃣ Частенько я наблюдаю и такую картину, как после садика ребёнку на ежедневной основе покупаются какие либо сладости. Помимо этого сладкие презенты допустимо приносить и гостям для ребёнка (больше же нечего ребенку принести😏). А сладкие подарки на праздники, угощения на дни рождения в детских садах? Кстати, о них.

🐻 Барни - один из самых популярных вкусняшек детей садиковского возраста.

Но мало, кто понимает, что:

❌️ В одном мишке - 9.2 грамма сахара при дневной норме в 12-15гр для дошколят.

❌️ Содержит 3 вида сахара: сахар, фруктозно-глюзный сироп и декстрозу

❌️ Содержит дешёвые растительные масла.

Как вам?

❗️1 мишка Барни + 1 коробочка сока = 31.2 гр сахара - это 6 чайных ложек❗️

А это комбо, между прочим, самое популярное угощение на дни рождения в детских садах 😏

Что будет с организмом ребенка при ежедневном и регулярном употреблении чрезмерного количества сахаров?

1️⃣ Поджелудочная железа будет вырабатывать все больше и больше инсулина, что в дальнейшем приведёт к инсулинорезистентности, а далее, возможно, и к сахарному диабету 2 типа! Если есть отягощенный анамнез по генетике, то это произойдёт значительно быстрее.

2️⃣ Высокий уровень холестерина;

3️⃣ Заболевания печени и желчного пузыря;

4️⃣Снижение иммунитета

5️⃣ Увеличение массы тела вплоть до ожирения

6️⃣ Как следствие, депрессия, низкая самооценка.

Поверьте, это самый мизерный список последствий 👆

Что делать?

✅️ Хочет пить - даём воду, чай, травяные напитки! Сахаросодержащие минимизировать до полного исключения!

✅️ Вместо сока - 🍒🍎🍏🍓🍊🍐фрукты и ягоды.

✅️ Презенты всегда можно выбирать не сладкие. В том же Фикс Прайс, Красное и Белое, Сима Ленд всегда можно найти какую нибудь интересную мелочевку, которая по цене частенько дешевле киндера. Об этом же стоит рассказать друзьям и родственникам, любителям принести вашему ребенку мешок вкусняшек.

✅️ В садике/школе на дни рождения договориться с родителями не носить сладкие угощения. Как вариант, приносить одну хорошую настолку для группы (у нас в прршлом учебном году такая договорённость была), раскраски, прописи, мыльные пузыри, наклейки, блокнотики, значки, мелки, каранташи, фломастеры и пр.

В заключение хочется сказать следующее - беда сахара ни в том, что он в принципе существует, а в том, что количество его употребления растёт с каждым годом, а человек отказывается это контролировать.

Я ни в коем случае не демонизирую сахар и понимаю, что полностью исключить его просто не возможно. Но минимизировать и исключить там, где это сделать достаточно просто - посильно каждому.

Продолжение по теме в следующих постах. Вопросы и свое мнение по теме пишите в комментариях 👇