![Юлия [Нутрициолог]](https://img.mom.life/preview/c/e9sfPO9HP1zGQ0L0KWwnUg/40x40/kernel/2026/06/26/17824796896a3e7b490f92b.jpeg){kind=small}
По данным МинЗдрава РФ в начале 2000х годов на 100 тыс. детей было 150 больных ожирением, а сейчас уже около 1000…
По данным МинЗдрава РФ в начале 2000х годов на 100 тыс. детей было 150 больных ожирением, а сейчас уже около 1000 человек 😔
Средний ИМТ растет ежегодно на 1-2%.
Самое страшное и ужасное в этой ситуации то, что это практически полностью рукотворная история 🤷♀️ Да-да, сами родители своими безграмотными действиями и словами делают из своих детей больных, увы 😔
В следующих постах на простых, банальных и, на первый взгляд, безобидных примерах разберем эти самые ошибки 🤓
1️⃣ Что делают частенько родители на улице, когда ребёнок просит пить? Идут в магазин и покупают... сок.
Лично я наблюдаю такую картину достаточно часто: утолить жажду - сок, запить еду - сок, вкусного хочется - опять СОК🙈
Кстати, многие до сих пор свято верят в то, что в соке содержится неимоверное количество витаминов 🍓🍒🍏🍐🍎🥝🥭🍍
📌На самом деле когда из фруктов и овощей гонят сок, то все пектины и большая часть витаминов остаются в жмыхе! А в соке остается только САХАР!
Фруктовый сок - далеко не такая полезность, как многие думают. Цельное яблоко и сок того же яблока - будут иметь очень разное влияние на уровень сахара в крови, так как сахара из сока попадают туда намного быстрее 🤷♀️
Вернемся к детям 👧👦
"Мама, я уже допил, можно мне ещё?", - кричит мальчик на детской площадке лет 5. "Конечно, держи!" - отвечает мама и протягивает ему 200-миллилитровую упаковку яблочного сока, а такую же пустую, только что выпитую выбрасывает в мусорку.
❗️Коробка сока в 200мл - это +/- 90 ккал - вроде не много... но... это 20 - 22 грамма сахара. При рекомендованой норме в 12 - 25 гр. в зависимости от возраста (от 2х до 18 лет) в сутки. Как вам? 1 маленькая коробка сока содержит суточную норму сахара 12 - летнего ребенка ☝️❗️
Вот поэтому ребёнок не может напиться, когда его мучает жажда, а родители ему сок! Хочется пить ещё и ещё!
Выпил бы он 400мл воды вот так, сразу😳?
Нет, конечно! Дак может дело не в жажде?
2️⃣ Частенько я наблюдаю и такую картину, как после садика ребёнку на ежедневной основе покупаются какие либо сладости. Помимо этого сладкие презенты допустимо приносить и гостям для ребёнка (больше же нечего ребенку принести😏). А сладкие подарки на праздники, угощения на дни рождения в детских садах? Кстати, о них.
🐻 Барни - один из самых популярных вкусняшек детей садиковского возраста.
Но мало, кто понимает, что:
❌️ В одном мишке - 9.2 грамма сахара при дневной норме в 12-15гр для дошколят.
❌️ Содержит 3 вида сахара: сахар, фруктозно-глюзный сироп и декстрозу
❌️ Содержит дешёвые растительные масла.
Как вам?
❗️1 мишка Барни + 1 коробочка сока = 31.2 гр сахара - это 6 чайных ложек❗️
А это комбо, между прочим, самое популярное угощение на дни рождения в детских садах 😏
Что будет с организмом ребенка при ежедневном и регулярном употреблении чрезмерного количества сахаров?
1️⃣ Поджелудочная железа будет вырабатывать все больше и больше инсулина, что в дальнейшем приведёт к инсулинорезистентности, а далее, возможно, и к сахарному диабету 2 типа! Если есть отягощенный анамнез по генетике, то это произойдёт значительно быстрее.
2️⃣ Высокий уровень холестерина;
3️⃣ Заболевания печени и желчного пузыря;
4️⃣Снижение иммунитета
5️⃣ Увеличение массы тела вплоть до ожирения
6️⃣ Как следствие, депрессия, низкая самооценка.
Поверьте, это самый мизерный список последствий 👆
Что делать?
✅️ Хочет пить - даём воду, чай, травяные напитки! Сахаросодержащие минимизировать до полного исключения!
✅️ Вместо сока - 🍒🍎🍏🍓🍊🍐фрукты и ягоды.
✅️ Презенты всегда можно выбирать не сладкие. В том же Фикс Прайс, Красное и Белое, Сима Ленд всегда можно найти какую нибудь интересную мелочевку, которая по цене частенько дешевле киндера. Об этом же стоит рассказать друзьям и родственникам, любителям принести вашему ребенку мешок вкусняшек.
✅️ В садике/школе на дни рождения договориться с родителями не носить сладкие угощения. Как вариант, приносить одну хорошую настолку для группы (у нас в прршлом учебном году такая договорённость была), раскраски, прописи, мыльные пузыри, наклейки, блокнотики, значки, мелки, каранташи, фломастеры и пр.
В заключение хочется сказать следующее - беда сахара ни в том, что он в принципе существует, а в том, что количество его употребления растёт с каждым годом, а человек отказывается это контролировать.
Я ни в коем случае не демонизирую сахар и понимаю, что полностью исключить его просто не возможно. Но минимизировать и исключить там, где это сделать достаточно просто - посильно каждому.
Продолжение по теме в следующих постах. Вопросы и свое мнение по теме пишите в комментариях 👇
Анюта·Мама двоих (2 года, 7 лет)
Отличный пост, над которым следует задуматься 👍🏻
·9 отметок «Нравится»9·Ответить