Как дефицит питания и работа с психологом помогают в похудении?

Первая неделя дефицита питания, работы с психологом и квинсенты ( оземпик , семавик).

Вес до 92 кг

Вес сегодня 89.2

Знаю, что больше всего интересует тема уколов. Доза маленькая и пока дальше так и будет. Была у эндокринолога через 3 дня после укола, все хорошо, побочных нет. Но опять таки повторюсь это не волшебный укол , сделали и похудели. Все дело в дефиците и перестроение привычек и мозга от еды на что то другое более важное. Ушли отеки и вода лишняя. Для себя выделили с психологом.

1. Дневник питание должен стать привычкой хотя бы на пол года.

2. Ритуал перед едой важен что бы подготовить мозг.

3. Убрать любой контент при еде, это не дает мозгу сосредоточится на пищи и сказать что я наелся.

4. Не отказываться от любимой еды.

5. Не добавлять физической нагрузки пока питание не станет привычным, слишком много перемен за раз приводит к срыву.

По моим ощущениям, еда вкусная. Любое блюдо можно изменить чем я и занимаюсь. Убрать мусор пищевой не сложно, сложно убрать жидкие калории ( хотя я нашла альтернативу сладким напиткам). Психолог однозначно нужен , без него как слепой котенок и всегда приятно поговорить и получить отклик. Настрой боевой, хочется продолжать.