Как начать заниматься спортом и вернуться к прежнему весу?
Всем 🫂 привет)
Начну с оправданий как ужасно я грешила😁.
В общем хотела я начать еще в начале января , но там было много новогодних сладких подарков))).
И все таки наступил переломный момент, когда уже не хочется ждать : «вот с начала месяца начну», вот сейчас доем конфеты и начну и тд))).
С лета набрала с 66кг до ….70кг. Вы нееее представляете как мне стремно это признавать , и делиться этим, хочется всегда быть подтянутой и стройной в глазах окружающих, по крайней мере мне 😃. Да. В целом комфортнее было летом с меньшим весом , даже одежда лучше сидела 😂.
Ну и собственно к чему пришли: беспорядочное питание. Вечером под кино какие нибудь вкусняшки . Малоподвижный образ жизни , открыла приложение в телефоне : «Ваше среднее количество шагов за неделю 5600», и охренела 🥲😂 ). То есть с учетом того , что я вожу сына на кружки и в поликлинику, гуляем с вторым ребенком , я все равно очень мало двигаюсь 🙂↕️☹️. И тут я вспомнила , что лежала в больнице с женщиной 60+ лет и она ЕЖЕДНЕВНО С УТРА проходила с раздольной на ангарской до советской и до панорамы, и потом шла обратно пешком домой. И тут я :…..🦭……🗿😂.
Мы с мужем не раз обсуждали , и ходить в спорт зал пока не актуально. Отнимает много времени дорога. Плюс всегда нужно подстраиваться друг под друга , в идеале 3-4 раза в неделю. Нам это не очень удобно конкретно сейчас, хотя раньше я занималась в Alex fitness в мармеладе. Договорились , что дома буду чем то заниматься (степпер или на том же коврике), а он сидит с Оливой в это время, и я на нее не отвлекаюсь , вообще. И в целом на все нужно максимум 1час : позаниматься и в душ сходить. В теории схема рабочая. Сегодня первый день , и …собственно для меня подходит активность в первой половине дня. Пока мои товарищи спали , собрала сына в школу утром, пошла достала степпер , смахнула вековую пыль , взяла гантельки по 1кг, даже форму надела 😂, и пошла шагать).
30мин
290ккал
Сошло 7 потов )).
Осталось разобраться с едой. И прекратить есть сладкое 😃.
Такие вот 🗞️ новости на сегодня :)
А , ну и цель вроде как адекватная - вернуться в 65кг. Столько весила перед второй беременностью. Дальше видно будет. Приложение мне выдает медленный темп - по минус 350грамм/неделю 😃.
Конец).
Спасибо что дочитали весь этот поток мыслей)❤️
Мария·
Мама дочки (4 года)
Тоже думаю над покупкой степпера домой, с лета набрала 6 кг, сейчас 68, а надо бы 61-62
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
Вы не одна 🫂😃
У меня степпер больше 10 лет, я когда в универе была , он мне классно помогал подтянуть ноги и попу))). Тогда не было денег на фитнесы и залы , и я дома все делала , смотрела видеоуроки , и по ним тренила. Вот на степпере ходила, обруч специальный крутила 😂, пресс качала. И ничего. Нормальная фигура была ))).
Мария··
Мама дочки (4 года)
походу закажу степпер сейчас 😁
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
😁😁😁
Екатерина·
А я только записала данные завтрака в FatSecret, потом захожу сюда и тут пост))) Точно знак 😂
Екатерина··
Я в питании так разошлась, соотнести знаю как собраться 😅🙊 Ем все подряд… 🙄
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
Я тоже ем все подряд 😩… надеюсь что когда с утра потеешь на степпере или занимаешься, потом уже в течении дня не захочется переедать и «спорт на смарку» . Как то совсем бестолково будет 😅.
Ксения·
Мама двоих (младенец)
Мне хром помогает усмирить мой пыл к сладкому
Ранее обязательно после еды чай с кучей конфет или шоколад)
Сейчас же даже не тянет
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
А какой хром пьете , можно ссылку ? Я его тоже как то до беременности брала. Помогало 50/50))).
Ксения··
Мама двоих (младенец)
купила самый дешевый в аптеке Вита
1 таблетку в день
А еще очень хвалили эвалар
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
спасибо ❤️❤️❤️
Ксения·
Мама двоих (младенец)
А не, вот съела вчера мини рулетик ну не сильно была в восторге 😄
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
😆😆😆 это обидно
Светлана·
Мама подростка
Я скептически отношусь к домашним тренажерам 😄
Все они у меня выполняют функцию шкафа/сушилки/сбора пыли.
Но если есть желание и не доходила дневную норму (10т), вечером включаю шагаем с Лесли (американский тренер), очень мне нравятся её тренировки. 5т шагов за 30 минут, если правильно помню...
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
Я не буду кривить душой и писать ✍️ неправду 😄. Мой степпер стоял под раковиной в ванной с 2018 года 🥲. Вот просто покрывался пылью. Отдать или продать не поднималась рука😃. Но, много лет назад я становилась на него перед зеркалом и неплохо так Шагала по 40-50 минут непрерывно под какой нибудь сериал😃. Про Лесли не слышала , а у нее упражнения на степпере с гантелями ?!)
Оксана·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
И я с вами, привязались 5 кг и не хотят покидать меня, так же как и я вкусняшки 😅
А в каком приложении темп похудения рассчитывали?
Моя активность иногда и 1000 шагов в день не превышает 🙈
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
Вот это приложение.
Вот моя активность некоторые дни очень низкая. Ну зимой я не скрываю - мало двигаюсь .
irish___cream·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
И я с вами. Несколько дней думаю, что взять степпер или беговую дорожку. В зал не могу по тем же причинам, что и у вас. А подтянуть тело хочется
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
Блин беговая тоже классная штука 😃. Ноооо. Я слышала мнение что коленки страдают от большого бега. Хотя я одно время бегала в зале , просто вот ходила в зал чисто бегать на беговой и в итоге оч классно скинула и подтянула тело . Но там такие огромные дорожки были 😃, домашние будут ли удобны😅?
А степпер там тоже регулируется нагрузка , можно добавить так, что усилие прикладываешь больше чтобы опустить платформу 😃. Вообще у меня дома много инвентаря. И набор гантель , и резинки, коврик и ролик для пресса 😁.
irish___cream··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
у вас обычный степпер или поворотный?
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
обычный 😃
Аня·
Мама сына (1 год)
Я с вами, попросила мужа забрать степпер у родителей, начала питание по чуть чуть налаживать, посмотрим что выйдет😬 набрала 8 кг😭 стыдно конечно, но ночные сериалы под что-нибудь вкусное после того как укладываем ребенка это уже традиция😂
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
Супер, главное начать , и взять за правило заниматься ). Как я вас понимаю😩😃 эти вечерние просмотры фильмов и сериалов - главная подстава 🙈😃! Еще и муж любит что то вкусное разложить 😂. Я с ним начала есть то , что никогда не ела - семечки, чипсы, сыр косичка копченый😂😂😂🙈. И газировкой мммм 😋😂. Конечно это все начало бы когда то откладываться на фигуре.
Аля·
Я тоже решила похудеть за год с 63 до 75 ,нервное заедание мать его 🥺
🌿Лина🌿··
Мама двоих (младенец)
Эх как много🥹 я тоже за собой замечаю если есть внутренние переживания , я сладкое готова тоннами есть 😭. Вот выше советуют пить хром , с ним не тянет на сладости …
Аля··
ага видела ,надо попробовать .
Очень тяжело без сладкого ,это прям наркомания какая то ,у меня ломка ,давление падает )