Рождение малыша – это невероятное счастье для женщины.

Рождение малыша – это невероятное счастье для женщины.

Но что делать, если радость материнства омрачают постоянная тревога, грусть , да ещё и усталость на фоне хронического недосыпания?

Многие мамы сталкиваются с такой проблемой, и это совершенно нормально.

Послеродовая депрессия - это серьезное заболевание, которое может возникнуть у любой женщины, независимо от ее возраста, количества детей или социального положения.

Симптомы послеродовой депрессии:

✅ чувство безнадёжности, подавленность,

✅ постоянная усталость,

✅ беспричинная переменчивость эмоций,

✅ раздражительность,

✅ трудности с концентрацией внимания.

Если вы заметили у себя похожие признаки, их нельзя игнорировать.

Вот несколько пунктов, о которых стоит помнить:

1. Это не только у вас: послеродовая депрессия встречается у многих женщин. Вы не одни, и это не значит, что вы плохая мама.🙌

2. Не бойтесь обращаться за помощью к близким, просите погулять с ребёнком или помочь с бытовыми нюансами (например,пусть мама приготовит вам домашних полуфабрикатов или погуляет с ребёнком,чтоб вы могли отдохнуть).

3.Обращайтесь к профильным специалистам, это значительно облегчит ваше состояние без риска обесценивания чувств эмоций.

4. Позаботьтесь о себе: найдите время для отдыха, прогулок на свежем воздухе наедине с собой и занятий, которые приносят радость, хотя бы 15 мин в день уделите именно себе любимой.

Можно лишний час поспать вместе с ребенком, отложив на время домашние дела. Воспользуйтесь доставкой готовой еды, и вместо приготовления ужина сделайте, например, домашнюю фотосессию. Вы заслуживаете заботы о себе!🌱

5. Помните о чувствах: позвольте себе испытывать разные эмоции. Это нормально – чувствовать себя уставшей, растерянной или даже грустной.

⚡ Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает подобные чувства, не оставайтесь с этим наедине. Забота о собственном ментальном здоровье так же важна, как забота о малыше.

По этой ссылке, вы сможете пройти небольшой тест, чтобы определить уровень послеродовой депрессии, если вы набрали 10-15 баллов, рекомендуется обратиться к психотерапевту, так как может понадобится медикаментозное лечение.

https://psytests.org/clinical/bdi-run.html

Пусть в вашей душе всегда царит гармония, а в семье забота и теплота.

💖#МамыВДекрете #ПослеродоваяДепрессия #ЗаботаОСебе #ПоддержкаМам