Как работает интервальное голодание?
Девочки, кто на интервальном голодании. Объясните мне пожалуйста режим приема пищи и голодания. Что это значит? Сейчас скачала приложение, столько всего ввела и ничего не поняла.
С утра до 6 можно кушать и больше нельзя да?
Sultanova·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Подходящее для себя время выберите, например у меня с 10 утра до 4 вечера. Но в эти часы я слежу за питанием тоже
di_akhm·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
У всех по разному.
У меня 16/8.
Не ем до 2-3 часов дня. Если появляется желание поесть, то притупляю водой, либо кофе. С 2 до 9 вечера ем. Не жру конечно, но ем в меру. И стараюсь ложиться во время. Но вес долго уходит, очень долго, но главное, что уходит.
Для меня это лучше чем сидеть на диетах, и постоянно думать о еде, постоянно считать каллории, и полностью отказываться от сладкого и мучного.
На интервальном ем и мучное и иногда сладкое
. .·
На начальном этапе можно выбрать 3 приема пищи и один перекус, со временем перекус убираем. Завтрак и обед плотные, ужин (грудка, кефир, йогурт, салат). Я сейчас и обед убрала у меня только плотный завтрак + вкусняшки и легкий ужин.
Интервал, если сложно можно выбрать 14/10, затем переходить на 16/8, естественно в часы пищевого окна нельзя есть без перерыва. Четко в определенное время каждый день.
Я например не люблю ранний завтрак ем в 10:00, ужин в 16:00, заметила, чем раньше ужин, тем лучше у меня вес уходит.
. .··
Завтрак у меня 500-700 грамм, напиток и еду я взвешиваю, обед бывал 250-350, ужин 150 гр. перекус до 100 гр.
Kalya·
У меня сейчас так:
Поздний завтра в период с 10 до 12 часов.
И второй приём пищи с 5 до 7 часов. Все.
Без перекусов и тд.
Главное добирать жиры, белки и клетчатку (углеводы не ем вообще)
Голода не чувствую
Saida·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Я начинала свой завтрак с 10 утра и последний прием пищи был в 6 , после только вода и чай зеленый без ничего
💤💤💤·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я ем два раза , в 9-10 утра и 17-18
Но не ограничиваю ни в чем себя. Похудела на 2-3 кг за месяц
k.a_·
Я не ем после 6 допустим, это считается за интервалку?😂 С лета хорошо скинула. С 1 июля по 1 января - 14 кг. Иду дальше
Диана··
Просто сейчас это называется интервалка😂 так моднее
k.a_··
😂😂😂😂
k.a_·
Но я ем без перекусов . У меня стабильно 2 приема пищи. Завтра /ужин. Завтрак/обед. Обед/ужин. Как получится
Amaliya·
Мама троих детей
Мне подходит и нравится 20/4 Или 18/6
Ела в 10 часов и в 16:00
Два раза в день , без перекусов
Старалась правильно питаться 50/50
Похудела так на 7 кг
Сейчас снова хочу также похудеть
Диана·
Я например не ем после 4-5 и до утра
Завтрак бывает плотный
А дальше едой себя не балую