Как девочки худеют? Советы для тех, кто срывается

Пока лежала в патологии новорожденных скинула на больничной еде кг 8-9 точно , трех разовое питание без всяких перекусов , сахара , соли 😄
Как вышла оттуда дома сразу набрала 3 кг, потому что нет дисциплины
Поэтому правильное питание, дефицит и сила воли 🙃

Исходите из здоровья и потребности, пожалуйста.
Посмотрите как менялся ваш вес.

Если беременность/недавнее рождение не при чем, не было резкого нездорового набора веса…
Может не надо себя мучать- замените любимые жареные продукты на аналогичные вареные/на пару. Замените не полностью часть тарелки на овощи (вместо двух жаренных котлет и палочника макарон-две небольших котлеты на пару, пол половника макарон и порезанный огурец с половинкой перца, например).
Сладкое сократить и контролировать но не исключать.

Это не быстрый способ. Но точно комфортный для организма.

И побольше двигаться. Можно новые маршруты до обычных мест искать-так будет легче)

Прислушивайтесь к себе 🌟

Только подсчет калорий.
Либо прям чистое питание , наладить режим сна обязательно.

За 6 месяцев -20 кг. Исключила всю молочку, глютен, рафинированные сахара и все фрукты. Минимум 2 литра воды в день.Последний приём пищи не позже 6 вечера, 1-2 раза в неделю пропускала ужин.

Ходила в зал с личным тренером, и заказывала каждый месяц еду пп из левелкитчен. Очень быстро худела и качество тела было идеальным) Потом забеременела и сейчас ем все подряд😂 Потом рожу и снова уйду на этот режим)

Интервальное голодание + ПП.
От срывов пила успокоительное литрами первое время. Потом отпустило

Я на подсчете калорий и интервальном голодании , за месяц у меня уходило 5-6 кг

Нашла чат худеющих. Вес снижала на дефиците калорий. За полгода сбросила 8 кг.