Девы, кто уже ходит в зал после родов? Поделитесь опытом: когда начали тренировки и сколько длились занятия?

Question

Девы после родов когда начали ходить в зал?
По часам сколько делали тренировку?

Альменова Ольга · Answer

Если нет осложнений и других противопоказаний, то после ЕР можно:

ЛФК с первого дня
после прекращения лохий - низкоударное кадио
Через 2 мес обычный режим (после УЗИ и консультации гинеколога)

---------------

После КС, если нет иных противопоказаний, можно:

ЛФК с первого дня, 
с 2-х мес низкоударное кардио (без бега, прыжков)
с 4-х мес силовые без отягощения, с собственным весом
с 6 мес обычный режим, после УЗИ и консультации гинеколога.

Форсировать не стоит.
Заниматься в бандаже.

--------------------

Результат будет зависеть от Вашего питания.

Если нужна помощь, приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Леся · Answer

С трех месяцев. Два раза в неделю по часу

Евгения · Answer

Как выделения все закончились, пошла к гинекологу на осмотр (через месяц после родов). Она и дала добро, но для начала на лайтовые тренировки, без силовых, без поднятия тяжестей.

Девы, кто уже ходит в зал после родов? Поделитесь опытом: когда начали тренировки и сколько длились занятия?

Комментарии