Как победить тревожное расстройство и панические атаки? Поделитесь опытом и историями, пожалуйста!

Ну, приплыли...
Лечу я я тут свое тревожное расстройство, значит, как вдруг наступает какой-то новый кризис. Новый нервоз, тревога, панические атаки - и все это без причины (зато абсолютно бесплатно😅).
Я и так испытываю тревогу хроническую, а теперь еще расстроена из-за рецидива.
Мой психотерапевт сказал, что антидепрессанты мне он бы не рекомендовал. Думал, что я без них выберусь. Не получилось.
Я записалась еще к другому психотерапевту, но нужно месяц ждать. А лечение то надо менять! Завтра еще буду обзванивать клиники, искать врача. От своего психотерапевта я периодически ухожу, потом возвращаюсь. Хочу поменять его, но лучше найти не могу. 🤷
Поделитесь позитивными историями о том как удалось победить депрессию или тревожное расстройство.
Я заработала его потому что второй сын родился нездоровым, много и часто болел. Сейчас все диагнозы сняты и он так не болеет уже как раньше, но нервы убиты...🤦