Как справиться с тревожностью и перестать думать о плохом?

Question

Как перестать быть  тревожной? Я всегда додумываю плохой исход, всегда думаю, что, а вдруг станет хуже,например если ребенок болеет. Или же, а вдруг авария и тд. Или я что-то упускаю, например когда дочь жалуется что что-то  болит,а я не обратила должного внимания и таких моментов много. Я устала от этих мыслей.

Мари · Accepted Answer

Тревожное расстройство это заболевание, как и все другие болезни лечит врач. Невозможно просто взять и перестать. Самый глупый совет - это "контролируйте себя", человек просто не представляет что это такое. Тоже самое, что сказать если болит желудок, то просто пусть перестанет болеть.

Анжелика · Answer

К сожалению, нельзя перестать быть тревожной. Тревога нам нужна, у нее очень важная охранительная функция (иначе мы бы всегда прыгали с высоты и плавали с акулами). Другой вопрос, что тревога может мешать нормальному функционированию 
В таком случае лучше обращаться к психотерапевту 🙏🏼
Сил и моя поддержка Вам 🫂

Rita · Answer

Я такая же.
Тут нужно комплексно. Психолог, медитации, спорт и лекарства

Зайка · Answer

У дочки  на глазу скоро операция  тоже боюсь думаю всякое сдали кучу анализов  скоро ложиться...

Эмилия · Answer

++++! Как мне стало легче , что я не одна такая! Один в один просто!!!

мила · Answer

Варламова(эта копает глубоко ) или Черноус (она легче назначает )хорошие

Виктория · Answer

Работать с мышлением. С мыслями. 
Есть методики. И они очень хорошо работают. 
Препараты по назначению. 
Но, препараты, это как костыль. 
Без них иногда нельзя обойтись. 
Они нужны, чтобы поддержать психику и физику.
При этом, проблема не уходит, если только препараты. 
А работая с мышлением Вы научитесь мыслить иначе. Вот тогда будет хороший результат

Екатерина · Answer

У меня так же. Невролог поставил тревожное расстройство. Назначил препарат и список анализов. 
Советую посетить невролога или психиатра

Dinara Gildeeva · Answer

Приезжай,разберем)

Вера · Answer

Я бы хотела …

Dinara Gildeeva · Answer

@veratop2526, приходите, всем рада❤️

Екатерина · Answer

У меня тоже самое . Тревожно -депрессивное расстройство . Пила антидепрессанты почти год , не помогло .

Маша · Answer

Таблетки не лечат увы, психотерапия нужна

Ирина · Answer

Психиатр, психотерапевт. У меня мама супер тревожная, я от нее это переняла. Начала пить АД, читаю книгу Лекарство от нервов Роберта Лихи

Елена · Answer

Подскажите, пожалуйста, АД вас на затормаживают, в плане реакций на что-либо?

Ирина · Answer

@guavva, пока ничего такого не заметила, но пока пью первую неделю только. Муж пьет дольше, тоже никаких таких побочек нет

polly_solly · Answer

https://t.me/usolcev_psychologist
Ох, надеюсь, меня не заблокируют за ссылку😁 это мой муж, он специализируется на таких вещах

Александра · Answer

Соглашусь,жутко бесит. Ты даже не понимаешь,в какой момент начинается "разгон",я каждый вечер перед сном,укладываясь в 11 вечера,обнаруживаю себя в 2 часа в кровати практически в слезах,потому что все очень плохо(нет). И даже не замечаешь,что это случилось снова,и не понимаешь,почему опять.

Answer

Почитайте книгу "Тревожные монстры", можно электронную купить. Вполне годная 👍
Ещё не плохая Карнеги "как перестать беспокоиться и начать жить".

Я сама такая же как и вы в этом плане ((

Дина · Answer

Сходите к психиатру , мне очень помогло, оказалось все светлее чем было в голове намного ! АД пропила год

🌸🌸🌸 · Answer

@taheee, предварительно проработав все сценарии, что мне может сказать врач и что я ей на это отвечу, ахаха

🌸🌸🌸 · Answer

Года 3 назад помогла книга Роберта Лихи "свобода от тревоги" -глава про ГТР.

Но сейчас как будто опять все обострилось, начались проблемы со сном, так что на выходных записалась к психиатру🫣

Наталья · Answer

К кому записались?

🌸🌸🌸 · Answer

@taheee, к Смирновой в медикал хоум, мне ее подруга хвалила, решила попробовать

Tanya Kurzina · Answer

Сестра по несчастью 👋🏻 очень Вас понимаю, это дико мешает жить нормально. Самый рабочий способ, мне кажется, таблетки. Но я, видимо, ещё не на той стадии отчаяния, поэтому пытаюсь справиться своими силами, стараюсь себя отвлекать. Больше читаю, музыку слушаю или ещё что-то делаю. Но на это не всегда есть время и возможность. Из приятных открытий - приложение  endel. Там фоновая музыка разная, я скептически относилась, но мне понравилось. Мб и Вам зайдёт)

Дизайнервоз · Answer

К психиатру может? Навязчивость таких мыслей по кругу не всегда хорошо. Лучше к спецу пойти.

Лена · Answer

Попробуйте нервохель

мила · Answer

Да попейте он не ад, но прям хорош

Anastasiya · Answer

Я такая же 🥲 причем задолго до декрета.
Это легкая форма психического расстройства. Но в большинстве случаев с годами только усугубляется. Нужно это проработать с психологом, плюс назначают медикаментозное лечение , но это уже толко психиатр

Виктория · Answer

Можно начать хотя бы с ведения тетради по тревожности. А вообще хорошо помогает психолог. Есть ваша зона ответственности, где вы реально можете справиться с ситуацией, а есть не ваша зона ответственности. Там где не ваша зона ответственности вы не можете по факту повлиять на ситуацию. Принять эту мысль 💭

Anastasia · Answer

Психолог

Марина · Answer

Много смотрите историй всяких

Наталья · Answer

Возможно отчасти вы правы, уж очень я бурно реагирую на тяжелый истории, перетягиваю на себя 🫣

Алина · Answer

Тоже самое. Это легкая депрессия от декрета😄 начала транквилизатор пить.

Наталья · Answer

По назначению врача?

kkkseniya · Answer

Таблетки пью

Наталья · Answer

Врач назначил или сами ?

kkkseniya · Answer

@taheee, психотерапевт, это тревожное расстройство. А у меня еще и тревожно-депрессивное. Но у меня тревожность проявлялась немного по-другому - гиперконтроль всего постоянный, невозможность расслабиться. А у вас больше навязчивые мысли, но это тоже оно.

kkkseniya · Answer

@taheee, дневник мыслей вести еще помогает, писать туда все, что тревожит и потом анализировать. Зависит ли эта ситуация от вас, как вы можете на нее повлиять/предотвратить и т.д. Чтобы понимать какие тревоги реальны, а какие накручены.

Катя · Answer

Думайте о том, что такими мыслями можете притягивать плохие ситуации. Перестаньте общаться с такими же людьми. Просто контролируйте себя

Катя · Answer

@taheee, есть у меня такая подруга, но мне кажется, ей просто удобно так жить и тревожиться, хоть и говорит что это «клиника». Это знаете как, как брать ответственность за все действия, за жизнь, за мысли на себя. Либо ты себя убиваешь такими мыслями, либо спасаешь позитивным мышлением.

Анастасия · Answer

Если честно, когда думаешь о том, что можешь мыслями сделать хуже , становится еще более невыносимо. Так как ты начинаешь бояться думать о плохом и тревожность повышается еще и еще. Сама просто это прохожу.

Вот про общение - да. 
Еще минимизировать негативные новости , читать меньше страшилок и т.д.

Также специалист . Я пошла к психотерапевту, мне выписали лекарства при тревожном расстройстве. Но я забеременела и те лекарства нельзя принимать сейчас. Сказала, что у многих при тревожности не хватает лития в организме и бывает , что только он один уже может помочь. Но я не успела пропить, поэтому не знаю 😅

Но вообще, работа конечно в КПТ , это должно помочь. Но блин, психолога нужно хорошего найти.

Катя · Answer

@taheee, я в один момент очень устала так думать, и все изменилось. Так, самое интересное, и жить легче стало и дети перестали болеть от моих «мыслей». 
Если самой не получается, лучше к психологу

Как справиться с тревожностью и перестать думать о плохом?

Лучший комментарий

Комментарии