Как справиться с тревожностью и перестать думать о плохом?
Как перестать быть тревожной? Я всегда додумываю плохой исход, всегда думаю, что, а вдруг станет хуже,например если ребенок болеет. Или же, а вдруг авария и тд. Или я что-то упускаю, например когда дочь жалуется что что-то болит,а я не обратила должного внимания и таких моментов много. Я устала от этих мыслей.
Лучший комментарий
Комментарии
К сожалению, нельзя перестать быть тревожной. Тревога нам нужна, у нее очень важная охранительная функция (иначе мы бы всегда прыгали с высоты и плавали с акулами). Другой вопрос, что тревога может мешать нормальному функционированию
В таком случае лучше обращаться к психотерапевту 🙏🏼
Сил и моя поддержка Вам 🫂
Я такая же.
Тут нужно комплексно. Психолог, медитации, спорт и лекарства
У дочки на глазу скоро операция тоже боюсь думаю всякое сдали кучу анализов скоро ложиться...
++++! Как мне стало легче , что я не одна такая! Один в один просто!!!
Варламова(эта копает глубоко ) или Черноус (она легче назначает )хорошие
Работать с мышлением. С мыслями.
Есть методики. И они очень хорошо работают.
Препараты по назначению.
Но, препараты, это как костыль.
Без них иногда нельзя обойтись.
Они нужны, чтобы поддержать психику и физику.
При этом, проблема не уходит, если только препараты.
А работая с мышлением Вы научитесь мыслить иначе. Вот тогда будет хороший результат
У меня так же. Невролог поставил тревожное расстройство. Назначил препарат и список анализов.
Советую посетить невролога или психиатра
У меня тоже самое . Тревожно -депрессивное расстройство . Пила антидепрессанты почти год , не помогло .
Психиатр, психотерапевт. У меня мама супер тревожная, я от нее это переняла. Начала пить АД, читаю книгу Лекарство от нервов Роберта Лихи
Подскажите, пожалуйста, АД вас на затормаживают, в плане реакций на что-либо?
@guavva, пока ничего такого не заметила, но пока пью первую неделю только. Муж пьет дольше, тоже никаких таких побочек нет
ссылка
Ох, надеюсь, меня не заблокируют за ссылку😁 это мой муж, он специализируется на таких вещах
Тревожное расстройство это заболевание, как и все другие болезни лечит врач. Невозможно просто взять и перестать. Самый глупый совет - это "контролируйте себя", человек просто не представляет что это такое. Тоже самое, что сказать если болит желудок, то просто пусть перестанет болеть.
Соглашусь,жутко бесит. Ты даже не понимаешь,в какой момент начинается "разгон",я каждый вечер перед сном,укладываясь в 11 вечера,обнаруживаю себя в 2 часа в кровати практически в слезах,потому что все очень плохо(нет). И даже не замечаешь,что это случилось снова,и не понимаешь,почему опять.
Сходите к психиатру , мне очень помогло, оказалось все светлее чем было в голове намного ! АД пропила год
@taheee, предварительно проработав все сценарии, что мне может сказать врач и что я ей на это отвечу, ахаха
Года 3 назад помогла книга Роберта Лихи "свобода от тревоги" -глава про ГТР.
Но сейчас как будто опять все обострилось, начались проблемы со сном, так что на выходных записалась к психиатру🫣
@taheee, к Смирновой в медикал хоум, мне ее подруга хвалила, решила попробовать
Сестра по несчастью 👋🏻 очень Вас понимаю, это дико мешает жить нормально. Самый рабочий способ, мне кажется, таблетки. Но я, видимо, ещё не на той стадии отчаяния, поэтому пытаюсь справиться своими силами, стараюсь себя отвлекать. Больше читаю, музыку слушаю или ещё что-то делаю. Но на это не всегда есть время и возможность. Из приятных открытий - приложение endel. Там фоновая музыка разная, я скептически относилась, но мне понравилось. Мб и Вам зайдёт)
К психиатру может? Навязчивость таких мыслей по кругу не всегда хорошо. Лучше к спецу пойти.
Я такая же 🥲 причем задолго до декрета.
Это легкая форма психического расстройства. Но в большинстве случаев с годами только усугубляется. Нужно это проработать с психологом, плюс назначают медикаментозное лечение , но это уже толко психиатр
Можно начать хотя бы с ведения тетради по тревожности. А вообще хорошо помогает психолог. Есть ваша зона ответственности, где вы реально можете справиться с ситуацией, а есть не ваша зона ответственности. Там где не ваша зона ответственности вы не можете по факту повлиять на ситуацию. Принять эту мысль 💭
Возможно отчасти вы правы, уж очень я бурно реагирую на тяжелый истории, перетягиваю на себя 🫣
Тоже самое. Это легкая депрессия от декрета😄 начала транквилизатор пить.
@taheee, психотерапевт, это тревожное расстройство. А у меня еще и тревожно-депрессивное. Но у меня тревожность проявлялась немного по-другому - гиперконтроль всего постоянный, невозможность расслабиться. А у вас больше навязчивые мысли, но это тоже оно.
@taheee, дневник мыслей вести еще помогает, писать туда все, что тревожит и потом анализировать. Зависит ли эта ситуация от вас, как вы можете на нее повлиять/предотвратить и т.д. Чтобы понимать какие тревоги реальны, а какие накручены.
Думайте о том, что такими мыслями можете притягивать плохие ситуации. Перестаньте общаться с такими же людьми. Просто контролируйте себя
@taheee, есть у меня такая подруга, но мне кажется, ей просто удобно так жить и тревожиться, хоть и говорит что это «клиника». Это знаете как, как брать ответственность за все действия, за жизнь, за мысли на себя. Либо ты себя убиваешь такими мыслями, либо спасаешь позитивным мышлением.
Если честно, когда думаешь о том, что можешь мыслями сделать хуже , становится еще более невыносимо. Так как ты начинаешь бояться думать о плохом и тревожность повышается еще и еще. Сама просто это прохожу.
Вот про общение - да.
Еще минимизировать негативные новости , читать меньше страшилок и т.д.
Также специалист . Я пошла к психотерапевту, мне выписали лекарства при тревожном расстройстве. Но я забеременела и те лекарства нельзя принимать сейчас. Сказала, что у многих при тревожности не хватает лития в организме и бывает , что только он один уже может помочь. Но я не успела пропить, поэтому не знаю 😅
Но вообще, работа конечно в КПТ , это должно помочь. Но блин, психолога нужно хорошего найти.
@taheee, я в один момент очень устала так думать, и все изменилось. Так, самое интересное, и жить легче стало и дети перестали болеть от моих «мыслей».
Если самой не получается, лучше к психологу
Тревожное расстройство это заболевание, как и все другие болезни лечит врач. Невозможно просто взять и перестать. Самый глупый совет - это "контролируйте себя", человек просто не представляет что это такое. Тоже самое, что сказать если болит желудок, то просто пусть перестанет болеть.