Как справиться с вечерним жором и похудеть?
Девочки, поделитесь пожаловать, кто как худеет?
Набрала вес на Новогодних праздниках просто ужас...
Силы воли че то совсем нет, вечерами жор нападает , это и есть моя самая главная проблема
Комментарии
Весь день стараюсь питаться максимально ппэшно, белка побольше. А вечером ем сладкое. Какая разница, когда есть? Главное, чтобы суточный калораж за пределы не выходил🙂 Я пробовала отказываться от сладкого, но надолго меня не хватает( Впадаю в депрессию, диета заканчивается обжирательством и чувством вины🥲 Ну и двигаться побольше)
Метод Гарвардской тарелки. Белка и углеводов по 80 граммов, клетчатки (сырых овощей) 150 граммов. К чаю одна конфета или одно печенье. Мясо или рыба запечённые или отварные. Если хочется запрещенных продуктов можно на завтрак раз в неделю.Ещё есть одно средство помогает избавиться от отеков. Каждое утро выпивать стакан воды с половиной чайной ложки розовой соли
@verdins да. Мне помогает похудеть.
@eskripnik300, именно розовая нужна? Какую и где вы покупаете ?
Есть сложные углеводы в течение дня ,вечером белок и клетчатка. Подсчёт калорий и бжу
@nizovceva83, вообще
Салат с капусты делаю когда прям сильно хочу
@nizovceva83, я купила коктейли нл
Думаю если совсем туго будет , буду пить
Диета Магги ( начала с яичного варианта) потом буду на творожном, она для меня испытана вдоль и поперек, т к марафон на ней выиграла и с 79 до 62 похудела на ней быстро, плюс для меня, что на второй неделе , у меня пропадает на ней голод ( вообще бы не ела, но надо), а так я обжора
@firefly_mom а это всё одна диета или как они дополняют друг друга или можно на какой-то одной посидеть?
Просто стараюсь питаться адекватно, без всяких там только греча и курогрудка на пару🤣 после нг убрала сахар и сладости, стараюсь следить за потреблением белка, плотно завтракаю обязательно, подсчет калорий в фэт сикрет, хожу на аквафитнес. Позволяю вредности если хочется, как без читмилов 😁 не демонизирую еду, ну если это не майонез с газировками и всякое жареное конечно 😁
За праздники прям много ? Почему ужас ? Сколько ? 2кг ?☺️
@vvvv-2345 а какой белок например и в каких количествах?
@nizovceva83, творог . Яйцо без желтка . Грудь куриную . Стакан кефира тоже пойдет . Но не сильно прям перед сном
@vvvv-2345 от кефира меня тошнит всегда почему-то, а остальное нормально 😊
Я не худею
Но вес поддерживаю, т.к. на кок.
Стараюсь вечером не кушать
Часов в 7 ужинаю и всё
Потом лёгкий перекус, по типу йогурта, салат из помидоров и огурцов - что то лёгкое
Физ.упражнения регулярные
Сладкое и алко под запретом, ну и порцию уменьшила
Этого нет в моем рационе, но че то набираю все равно