Где найти рецепты для похудения с КБЖУ?
Каждый день захожу в МЛ и тут все худеют, кто-то на интервальном, кто-то на гречке...
Всё, вынудили. Буду худеть к лету 🫥
Явки, пароли, где брать рецепты к этому Вашему похудению? Что почитать?
В идеале хочется книгу рецептов, где есть КБЖУ, но кажется я многого хочу 🤐
Лишнего веса по факту нет, но хочется немного скинуть, чисто для себя.
Ну и тренировочки бы подключить какие-то💪🏻
Комментарии
Сегодня как раз перед рада книги, достала книгу рецептов от крутого шеф-повара. Только там все рецепты вообще не пп 😂😂 пооблизывалась и пошла забирать велгию из аптеки )) сама точно не похудею, уже проверено.
Я на квинсенте, ИГ мне не подошло, падал сахар. А диеты и ограничения - это срывы. С квинсентой просто хороший дефицит калорий получается
Я покупала марафон с домашними тренировками) там было и питание, расписано подробно прям, есть вариант с более простыми рецептами, а есть прям с меню на каждый день
А расскажите, пожалуйста, что за марафон, у кого покупали?
@k_lana0, Колсанова, в инсте, в ВК она есть) тренировки прям у нее мощные, у меня язык на плече был)))
@k_lana0, можете посмотреть у нее и бесплатные есть, но платные помощнее
Дефицит калорий это всё, что вам нужно, чтобы похудеть. БЖУ нужно для качества тела. Исключать продукты не нужно никакие! Вы можете есть обычные блюда, которые не требуют специальных рецептов. Если вы укладываетесь в свой необходимый для похудения калораж, можете спокойно съесть даже конфету 😁 тренировки нужны, чтобы ваши мышцы были в тонусе. Потому что зачастую девушки при весе 55, 60, 65 и даже 70 кг хотят похудеть, но по факту они хотят, чтобы тело выглядело просто по-другому. А чтобы оно стало выглядеть по-другому нужны регулярные физические нагрузки. Программа fatsecret вам в помощь для подсчёта кбжу.
Посмотрите тренировки Леры Логуновой 👍на ютубе или ВК видео
Я худею с помощью весов и баланса БЖУ. Уже скинула 4 кг за 2 недели
А рецепты где берете? Или взвешиваете каждый продукт отдельно и считаете?
@k_lana0 ну примерно все взвешиваю . Углеводы за раз не больше 80 гр кушаю , завтрак ,обед 350 гр еды ,ужин 250. Не ем после 7 . Вода конечно же ,куда без нее . Ем все . Главное соблюдать жбу . В еде преобладают белки . Сейчас вот вес встал правда , пересмотреть нужно , либо прибавить движений в жизни , а то холодно ,не много гуляем