Как уснуть после бессонной ночи? Советы и лайфхаки

Бывает очень редко

@an.zhu ну это все равно тревожный звоночек((

Это, к сожалению, очень частая сейчас проблема. Причин не так много, но все не очень простые.

1. Гигиена сна. С вот этим вот "выключить гаджеты за час (минимум) до сна, в т.ч.и телевизор, не есть перед самым сном, заниматься чем-то спокойным, давать хорошую нагрузку телу днём (= уставать физически), не спать днём..." И так далее.

2. Есть кортизоловая тема, почитайте про влияние кортизола на тело. Это гормон стресса. Он ещё и противный тип ожирения вызывает, от которого очень сложно потом избавиться.

Если это ваш случай - то поздравляю, вы попали в большинство.

Решается эта проблема трудно, не врачами точно - они говорят только, что нужно избегать стресса. Но как - не говорят 😅

Осваивайте медитацию, которая вам подойдёт, гуляйте побольше, измените жизнь вокруг себя так, чтобы она вам нравилась. Или свое отношение к этой жизни измените )))

Я уже привыкла в плохому сну, из-за двух подряд беременностей и ГВ, но это не норма.

Проблему неожиданно решила приемом потрясающего минерального комплекса на ночь. Даже если дети будят посреди ночи - я после этого снова сладко засыпаю, невзирая на включенный торшер 🤩🤪 (раньше только из-за него могла не спать - гонять мысль, что он нарушает выработку моего мелатонина, бубубу, это всё дети виноваты, без них я спала без света, и т.д.)

Короче. Дефициты - тоже очень значимая причина.

Вот, а как вы установите свою - я понятия не имею 😅 наверное, надо начать исключать с самого простого, если поможет - то и слава богу.

Надо попробовать)

А то ощущаю,что с такими темпами я сегодняшний день буду трудно вывозить