Девочки, написала в телеграм, но продублирую сюда. Все дети злятся. И взрослые - тоже. Многих из нас учили управлять своим гневом через его блокирование и манипуляции: злиться нельзя, хорошие дети/люди так себя не ведут. Потом гнев все равно находил выход, в менее контролируемых ситуациях.

Но мы с вами можем и знаем больше. Верю, что инструкция ниже поможет вам научить вашего ребёнка справляться с гневом эффективно и безопасно.

Чтобы научиться управлять эмоцией, нужно ее осознавать. Для этого назовите эмоцию.

«Я вижу, ты злишься»

Когда ребенок злится и при этом начинает швырять вещи, кусать, пытаться ударить вас или других, блокируйте его действие:

«стоп, злиться можно, а причинять вред/ кусать/бить других людей нельзя.»

(Можно блокировать, аккуратно и спокойно удерживая руку, которой ребёнок пытался совершить действие)

Задача также научить ребёнка понимать, какие есть способы для выражения своих чувств. Предложите ему проговорить:

«Я злюсь, потому что…»

Предложите техники для успокоения, например, дыхательные:

«Давай сделаем глубокий вдох на счёт три, а потом медленно выдохнем». Можно показать схему квадратного дыхания , если ребёнок воспринимает визуально лучше. Их много в интернете.

Далее нужно озвучить причины, почему эмоция возникла. Если ребёнок не смог ответить на вопрос «почему» сам, нужно ему помочь. Например:

«Ты злишься, потому что мы не пошли гулять?»

«Ты злишься, потому что он взял твою игрушку?»

Следующий шаг - принять и признать ситуацию и свое состояние:

«Иногда так бывает, что не все получается, когда этого хочется и нормально злиться по этому поводу»

«Я тоже разозлилась бы в такой ситуации»

Затем можно предложить вместе найти решение/утешение

«Давай сходим погулять завтра?» или «Давай попросим мальчика отдать твою игрушку»

В конце можно поощрить ребёнка. Эта схема работает даже с многими нейроотличными детьми.

Также можно использовать книги и игры с обсуждением эмоций персонажей, это помогает понять, как выглядят и проявляются эмоции. Таких книг сейчас очень много.

И напоследок: все дети учатся, наблюдая за нами, взрослыми.

Если вы сами кричите, гневаясь, ребенок непременно будет повторять этот поведенческий паттерн. А если вы сами говорите:

«Я злюсь, потому что мы опаздываем, мне хотелось бы прийти вовремя, для этого мне нужна твоя помощь», ребенок усваивает этот навык.

Но невозможно быть в ладах со своими эмоциями, если вы очень устали и не восстанавливаетесь. Именно поэтому из этого следует, КАК важно отдыхать и приводить себя в комфортное состояние родителям. Мы воспитываем детей, а они - нас.

И точно не нужно есть себя поедом, если иногда вы кричите. Мы все люди, мы живые, это нормально.

Возможно, многие из вас это прочитают с раздражением, потому что легко говорить, а на деле быть родителем непросто и озвереваешь иногда так, что видела ты всю эту психологию сама знаешь где :) Я просто хочу сказать, что это лишь способ сделать лучше для себя и ребёнка. Но не всегда на это есть силы. Не всегда это получается. Очень, очень важно быть ЖИВЫМ, вовлечённым родителем, который, даже накричав, потом скажет:

«Слушай, милый, я была не права, я разозлилась, потому что…». И это тоже хороший пример. Да, я покричала, но я прошу прощения и не хотела тебя обидеть. Я готова признавать свои ошибки и объяснять , почему я так поступила.