Как составить режим дня ребенка, не зависящий от прогулок?

6 часов гулять это капец конечно

Здесь наверное стоит уточнить на ГВ или ИВ, потому что детки на ИВ уже сразу +- живут по графику кормлений , а дальше вы уже строите график сна.

Нам почти 3 месяца, кормление через каждые 3-4 часа. В перерыве получается сейчас где то 1-1:40 сна и остальное время бодрствования. Уходит в ночной сон в одно и тоже время, просыпается ночью тоже и она сама уже может отключится где бы она не была, если по времени у нее сон , потому что с рождения привыкла

Правильно выше пишут, что нужно научить малыша уходить в сон и найти способы которые подойдут именно вам

Я прикидывала время по нормам ВБ и укладывала. Если гв, то с закрытыми глазами на груди это тоже сон. И что вы считаете сном? Когда ребенок лежит и спит без вас?

Выше все верно пишут,наш на улице хорошо спал,когда был мороз или ветер мы гуляли на балконе,катала в коляске пока не уснёт уснул переставала катать,открывала дверь на балкон дома проветривала,прибиралась постоянно поглядывая не проснулся ли,как то так

Согласна с комментарием выше. Время сна ребенка это ваше время, вы должны в него отдыхать, а не шлёпать 6 часов с коляской по улице.
Начинайте засекать время бодрствования ребенка, следите когда начинает показывать признаки усталости (залипает, куксится, если трет глаза, то уже перегул) и начинайте укладывать минут за 10 до этого времени.
Пробуйте укладывать разными способами, какой то да найдете. Шезлонг, руки, слинг, лежать рядом и гладить, колыбельные, белый шум, темнота в комнате, комфортер и т.д.
Если поспал час всего, то это очень сильный перегул, потом не может уснуть так как много кортизола вырабатывается. Посмотрите примерные нормы бодрствования в этом возрасте и примерьте на своего малыша, может он просто не так явно показывает

Ну просто научится укладывать надо ребенка без прогулок, смотреть по минутам когда нужно начинать укладывать
На руках, на груди, качать,петь колыбельные
По квартире покатать коляску?если в ней лучше засыпает

Научиться укладывать ребёнка спать)
Режим сейчас не получится организовать. Только очень примерный

Я честно не понимаю как месячным крохам делать прям режим) я с дочкой пробовала и все бесполезно, сейчас живу «по требованию» и еда и сон и жить стало легче) но это мой опыт

Просто соблюдайте время сна и бодрствования. Сеголня сильный ветер? Вообще нет ветра в Москве сегодня, при таком подходе вы совсем гулять не будете. Но и 6 часов в день гулять тоде перебор