Добрый день🌿
Хорошую обратную связь дает лазерный тренажер Вагитон, он хорошо укрепляет мышцы и благодаря указке можно проверить правильно ли вы сокращаете мышцы тазового дна, а также расслабляете ли вы мышцы после.

Любым способом укреплять мышцы следует не чаще 5 раз в неделю по 15 мин.
И после делать вагинальную растяжку (массаж), чтобы избежать спазмов