Как похудеть после родов? Советы и средства
Здравствуйте, девушки) поделитесь пожалуйста советами , как вы похудели после родов? Может есть какие то средства? Месяц как перестала кормить, вес стоит на месте ( Буду благодарна, если не пройдёте мимо🙏🏻
Комментарии
Питание должно быть сбалансированным. Чтобы сбросить вес нужно есть.
Как минимум 3 раза в день. Но желательно 5 раз.
Посчитайте свой имт и вычислите суточную калорийность для снижения массы тела. Придерживаясь необходимого потребления калорий все получится! Но не ждите, что у вас за неделю уйдет 4 кг! Нормальное адекватное снижение веса в месяц от 2 до 5 кг! Наберитесь терпения и не вставайте на весы каждый божий день. Возьмите за привычку контроль веса 1 раз в неделю. И не забываете делать замеры. Часто бывает так, что обьемы уходят а вес еще стоит. (Бывает и наоборот) это норма и не стоит паниковать.
Вообще главное себя не торопить и не изводить диетами да изнуряющей физухой. Все должно быть с комфортом для вас. Не любите спорт - ну и не надо! Заставляя себя только сильнее в стресс будете вгонять организм. А нам надо добиться спокойствия и равновесия. Только пребывая в спокойном состоянии без резких скачков кортизола можно добиться успеха!
Это я вам как специалист в данной области говорю ☺️
После рождения ребенка прибавляйте к добеременному весу 2-3 кг и это ваш вес теперь.
Если заедаете тревогу, которая пришла с появлением ребенка, то работать нужно с тревогой, а не садиться на диету (иначе будут срывы).
@snejka1234587, вот, 10 кг вполне соизмеримая цель. Теперь о сроках подумайте. Пусть это будет не 2-3 мес, а дольше.
Так организм перестроиться на новый вес и не будет стресса
Питание плюс спорт. По другому никак. Обязательно дефицит калорий
Тратить больше, чем есть. Единственный действенный способ
@borsch9393, @snejka1234587,
Я ела в 10 часов утра и в 5 часов вечера ,параллельно пила 2литра воды ,говорят можно все но соответсвенно в адекватных количествах,но я исключила мучное и сладкое
Я много пробовала. В итоге мне подошло такое, меньше жирного, стала больше потреблять фруктов и овощей. Всё жирное и жареное убрала из своего рациона. Прогулки пешие сделала по несколько часов. После 6-7 не ела, если хотела, то могла выпить стакан кефира или скушать яблоко или огурец. Вот. Ну и порции в два раза уменьшила
Интервальное голодание (ну сразу скажу не очень безопасная диета )но я быстро скинула 15 кг
@snejka1234587, это не означает, что у вас дефицит калорий)
Разные упражнения,занятие спорта,а живот убираю с помощью корсета уходит 👍🏻