Как справиться с тревожным расстройством и паническими атаками?
У меня тревожное расстройство с паническими атаками
Начала курс АД и терапии КТП с психологом
Девочки, у кого тоже так же, поделитесь историями и вашего выздоровления и ухода из этого состояния
Очень хочу вернуть прежнее качество жизни
Дарья·
Мама сына-младенца
Если есть намерение справится - это уже 50% успеха.
У меня тоже самое было ( тревожность до сих пор, это уже как вшито в меня, без нее никуда-но я научилась с ней совладать и даже дружить).
АД вообще чудо, никогда так классно мне не было как с ними 😆
Главное работайте сами над собой, выполняете, что скажет врач.
Мне помогает дыхание ( ищите свою дыхательную практику, что поможет), осознание проблемы.
Прочитайте книгу «Ловушка счастья» , в свое время мне помогла и «Терапия беспокойства» тоже
Тарама··
Мама сына (4 года)
Благодарю 🙏
Мне тоже психолог сказала, что осознание, принятие и принятые меры это уже много
Сегодня 5ый день АД
Те дни было норм, а сегодня какая-то апатия, пустота
Плюс, из-за ПА сильно болят мышцы и это тоже выбивает из колеи
Но я сейчас дала себе мысленно пошечину - у меня нет варианта опустить руки
Но интересно почитать истории тех, кто реально это победил
Дарья··
Мама сына-младенца
ой мне вообще первое время плохо было от АД…перетерпела так сказать, потом лучше стало ))) все получится🙌
Otkrytoe··
Мама сына (5 лет)
первое время может быть хуже. Потом станет легче!
Natalia Tarasova·
Здорово, что начали принимать антидепрессанты и начали курс кпт
Тарама··
Мама сына (4 года)
🙏🙏🙏🙏
Natalia Tarasova·
Скачайте еще дополнительно книги Роберта Лихи, начиная с книги - Свобода от тревоги. Эта книга как библия для невротиков. Но у Лихи есть и другие книги: там по названиям книг поймете какие книги для специалистов, а какие книги для клиентов.
Еще рекомендую книгу Павла Федоренко - Спокойствие! Только спокойствие!
Еще загуглите, пожалуйста, - кпт для чайников скачать вконтакте . В продаже этих книг уже нет, но будет здорово, если Вы скачаете этот комплект книг ( там учебник и рабочая тетрадь).
Тарама··
Мама сына (4 года)
Благодарю 🙏
Лихи читала, но одной разобраться сложно
Эту книгу я буквально её нашла, напечатаю себе
Natalia Tarasova·
Еще будет здорово, если освоите медитации осознанности по книгам:
Мозг будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости
Медитация и осознанность: 10 минут в день
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Natalia Tarasova··
@tamara.avdeenko90, только медитации осознанности. Другие Вам не нужны.
Natalia Tarasova··
@tamara.avdeenko90, можете скачать также приложения по медитациям осознанности и делать медитации осознанности именно так, как Вам удобно, но именно медитации осознанности. А я Вам просто предлагаю наиболее полные пособия. Их можно найти в свободном доступе или купить, например, на литресе или же в книжном магазине найти.
Тарама··
Мама сына (4 года)
благодарю 🙏
Обязательно попробую
Natalia Tarasova·
А после медитаций осознанности или вместо них можете освоить самогипноз по курсам:
Далеко за пределами самогипноза, Игорь Ледоховский
Ультимативная система самогипноза, Игорь Ледоховский
Natalia Tarasova·
В качестве дополнительной самоподдержки можете почитать:
Философию стоиков и литературу экзистенцианалистов
Бхагавад гиту в переводе Гребенщикова
Библию
UmmMedina·
Как же знакомо…
Тоже самое все, жду психолога 2 месяц и очень хочу уже начать лечение, единственное АД страшновато, не будет ли вес от них идти (
Вам желаю скорейшего исцеления))
надежда·
Мама двоих (младенец)
Пила ципралекс. Стало лучше. Пила 9 мес. Пришлось бросить, забеременела. Набрала за время приема 10 кг. Но лучше так, чем испытывать весь пипец симптомов, который. Испытывала. Но !!!!!!! Если в вашей жизни опять будут стрессы и ваша чаша опять переполнится, то все симптомы вернуться! Деприки навсегда от этой дряни не избавляют!
Shell·
Мама дочки (7 лет)
Было, справилась, но тревога иногда дает о себе знать. Справилась за 2 года без медикаментов. Как, если в 2х словах: чего боялась, то и делала. Шла туда и делала то что страшнее всего, все делала наперекор. Боюсь идти в тц, значит, иду в т.ц. боюсь ехать в метро, значит, еду в метро. Психолог был : 3 сеанса, от таблеток отказалась, не смогла их пить. Помог выход на работу, смена фокуса внимания с себя на внешние раздражители, даже влюбиться успела, пострадать, что тоже помогло).