Как справиться с повышенной чувствительностью?

Как справиться с сверхчувствительностью?

Продолжение

Ваша чувствительность — это сила, а не слабость, и очень важно это признавать и научится этим пользоваться. Благодаря своей повышенной чувствительности вы осознаёте чувства других людей задолго до того, как они сами об этом расскажут. Вы более чутки и восприимчивы, чем большинство, и людей тянет к вам, потому что они ощущают, исходящую от вас энергию. Вам важно научится фильтровать людей и их мотивы.

Научится отделять ситуации и окружение, которые подавляют или истощают вас.

Понимая негативные эмоции, подружившись с ними, вы сможете управлять, уменьшать их влияние на ваше состояние.

Обращайте внимание на закономерности и факторы, которые влияют на вашу эмоциональную чувствительность. Если человек вас напрягает, скажите, что вам так не подходит, не слышит - просто встаньте и уйдите.

Знакомство со своими границами и знакомство с ними окружающих имеют большое значение для вашего психического здоровья. Самое важное - верить своим ощущениям и ставить собственные потребности на первое место. Важное замечание здоровый эгоизм, тогда вы не будете вредить другим – а проявлять уважение к себе. Учитесь говорить «нет», когда это необходимо, но при этом всём оставаясь хорошим и приветливым человеком.

Из-за частой сенсорной перегрузки и сильных эмоций чувствительным людям необходимо давать своим системам вдоволь отдыхать. Поэтому они часто оказываются как бы изолированными.

Важно научится помогать и заботится о себе, найти то , что тебе помогает, что питает ваш разум, тело и душу. Это могут бы и медитации, прогулки на природе, творческие занятия, почувствуйте салю пользу в них, и сделайте приоритетом в своей повседневной жизни.

Чрезвычайно важно соблюдать режим работы и отдыха, полноценный сон, питание.

Недостаток сна и полноценного отдыха может сделать вас более раздражительными и менее способными справляться со своими эмоциями.

Подумайте, что создаёт слишком много «шума» в вашей системе. Раздражающая атмосфера, резкие звуки, токсичные люди…

Высокочувствительные люди испытывают сенсорный перегруз быстрее, чем человек, со стандартной реакций, поэтому умение распознавать признаки перевозбуждения — первый шаг к помощи самому себе.

Когда вы поймёте, что достигли своей точки, вы можете сказать нет и вежливо отказаться от общения.

Найдите уединенное место и выполните упражнения по эмоциональной коррекции: выравнивание дыхания или послушайте музыку в наушниках.

Окружайте себя вещами, событиями и людьми, которые вас поддерживают и успокаивают. Развивайте мышление, чтобы не застревать в прошлом и воспринимать повседневные моменты, как задачи.

Общайтесь с единомышленниками, присоединяетесь к оффлайн онлайн-сообществам. Осознание что вы не «черная овца» или «белая ворона», что вас понимают - это очень ценно. Какие то отношения станут близкими, какие то более отдаленные - рядом будут люди, которые вас понимают, это важно для сохранения самообладания.

Практика осознанности. Осознанность — это практика присутствия и ощущения всего, что вас окружает, ваших мыслей и чувств такими, какие они есть прямо сейчас. Это пребывание в настоящем моменте с чем-то посторонним, чтобы разгрузить голову. Если вы научитесь этому, вы легче отпустите недавний негатив и будете переживать только то, что происходит прямо сейчас.

Подавлять эмоции вредно для здоровья. Найдите здоровые способы избавиться от накопившегося беспокойства, страха, депрессии или гнева. Это может быть любая физическая нагрузка, танцы, или боевое искусство. Кому что, возможно и писательство, рисование или пение, беседа за чашкой чая с другом. Избавляйтесь от застрявших эмоций, иначе они засядут в теле.

Сосредоточьтесь на положительных сторонах своей чувствительности и используйте их. Вы замечаете то, что происходит с другими людьми, у вас острый ум и чуткая интуиция. и люди тянутся к вам. Это замечательные качества! И хотя сложно осознавать, что это просто ваша особенность, вам нужно это просто принять. Помните, что ваша чувствительность — это суперспособность, которая позволяет вам глубоко и искренне проживать жизнь. Просто примите, развивайте её и проживайте свою жизнь в лучшем качестве.

#эластикаосознанность

Начало https://mom.life/post/678a6575bf3cf41f786c6581