khamatshina
Лена
Кому удавалось скинуть больше 10 кг? Как худели? Поделитесь секретом 🙏 пожалуйста.
18.01.2025
2
Лучший комментарий
Комментарии
lykkeli
Я скинула 12. Убрать мучное, тренироваться, не есть после 19:00
18.01.2025 Нравится Ответить
malinka565
Худела на 12 кг. Правильное питание, дома спорт плюс бег на улице. Никакого алкоголя 😅
18.01.2025 Нравится Ответить
dm_aigulya
Дефицит калорий грамотный, и тоже чёткие приёмы пищи, без перекусов
18.01.2025 Нравится Ответить
iris-rys
Четко разделила приемы пищи (завтрак яйцо+каша, перекус греческий йогурт или творог, обед мясо+овощи или чуток гарнира, полдник прот.батончик, ужин как обед), отказ от хлеба, мучного (макароны, пельмени ела), сладкое тоже не ела, ни крошке в рот кроме обозначенных
18.01.2025 Нравится Ответить
iris-rys
@vde на пару, запекать или отварное. Обычная еда: котлеты, курица, тефтели, голубцы. На работе обедаю в кафе, жареное не беру мясо, кусок отварного что нибудь
18.01.2025 Нравится Ответить
ver__vera
Я худела на 8, но при моем весе в 54 это много😀пост в закрепе есть
18.01.2025 Нравится Ответить
ya_nadya
Похудела на 30кг, наладила питание, держу норму бжу, так же спорт и вес держится
18.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также