Кому удавалось скинуть больше 10 кг? Как худели? Поделитесь секретом 🙏 пожалуйста.
Комментарии
Я скинула 12. Убрать мучное, тренироваться, не есть после 19:00
Худела на 12 кг. Правильное питание, дома спорт плюс бег на улице. Никакого алкоголя 😅
Дефицит калорий грамотный, и тоже чёткие приёмы пищи, без перекусов
Четко разделила приемы пищи (завтрак яйцо+каша, перекус греческий йогурт или творог, обед мясо+овощи или чуток гарнира, полдник прот.батончик, ужин как обед), отказ от хлеба, мучного (макароны, пельмени ела), сладкое тоже не ела, ни крошке в рот кроме обозначенных
@vde на пару, запекать или отварное. Обычная еда: котлеты, курица, тефтели, голубцы. На работе обедаю в кафе, жареное не беру мясо, кусок отварного что нибудь
Я худела на 8, но при моем весе в 54 это много😀пост в закрепе есть
Похудела на 30кг, наладила питание, держу норму бжу, так же спорт и вес держится
Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку