Как похудеть до 69 кг к 17.01.2025?

Закрыла рот и пошла с тренером заниматься)

Мне кажется у вас все хорошо с весом ) тем более вы после родов. Елинственное, осанку бы поправить. Плечи расправятся, животик подтянется и будет 🔥

А какой у вас рост?)

Я разок поправилась на 10кг и с тех пор питаюсь дробно и часто (но это больше из за ритма жизни), всегда чем то занимаюсь. Зал, домашние тринировки, бассейн, йога, просто с детьми на площадке: растяжки, присяды, турник

Вы на «порции»?
Я на уменьшении размера тарелки и потом на ккал только смогла скинуть адекватно

Гсд с начала беременности растопило 10кг с постановки на учёт 🫣Никаких быстрых углеводов, сахара)питание по принципу гарвардской тарелки 25%белок,25%медленный углевод и 50% клетчатки 🤗
Главное после родов обратно не набрать🙈

Я с вами. Тоже хочу начать. После первого ребенка было легко, на подсчете кк похудела до 54 кг, сейчас постоянно хочется есть, но и сложнее стало, все таки их двое.
У меня в первый раз было золотое правило- никаких перекусов. Ела по часам. И прекрасно себя чувствовала.

Начала с января.Не жру и считаю каллории. Спорт терпеть не могу. Мой максимум занятия дома под настроение. Худела так уже с 70 до 61. Сейчас опять 70, хочу к лету быть 60😄

Вы недавно родили,вам только пп и всё,после 6 месяцев у врача проконсультироваться нужно и после тренировки делать если врач разрешил

Всю жизнь худею . С 100кг Калории считала по системе борменталь, стала 70.
Соблюдала кбжу спорт была 62.
Потом беременность +40 кг , сбросила сейчас 25кг . Сижу на программе Алёны Ковальчук «Сбрось лишнее». Овощи , фрукты ,крупы, Сыродавленные масла ,много воды , напитков травяных , ягодных , без мяса , без яиц и молочки. Ем 2 раза в день.

Закрыла рот и пошла с тренером заниматься)