Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️

Воды побольше пейте, питание надо наладить, убрать пищевой мусор, когда вес будет менее 90, потихоньку можно подключать активность физическую.
Ккал считать можно конечно, но лично меня на долго не хватило, надоело просто. Как обязаловка какая-то потребление пищи стало 😁
Перешла потом на метод тарелки просто и все. Тоже отлично работает.
Если хотите, могу в чат с девушками по правильному питанию и похудению в вотсапе пригласить вас. Там много полезной информации на эту тему

У меня получается похудеть на марафоне питания. В течение 3 недель расписывают питание с учетом всех показателей, каждый день отчеты по питанию и корректировка. Маленькими шажками, при правильном питании все получается. Сильных ограничений нет, только правильное питание

Подсчет калорий, дефицит калорий. Изучите тему кбжу, высчитайте свою норму и в программе считайте каждый день. Обратитесь к специалисту для подсчета, если сложно самой. Но в похудении самое главное создать здоровый дефицит ккал.

Пить воду, да, как выше написали. Есть поменьше жирного, сладкого, мучного. Больше двигаться. Начать делать упражнения.

Воду пейте ещк,чистую,не меньше 1,5 л в день.