Какой тренажер выбрать для занятий дома новичку?
Добрый день, мамочки можете посоветовать человеку , который ни раз не занимался в спорт зале , тренажер для занятия на дому 🙏🏼((нужно сбросить 12 кг.
Комментарии
Я сбросила 7 кг,просто считая калории в приложении на телефоне,и шагами в 20 тыс.Ела все что хотела,но конечно ограничено
Подсчет калорий и больше гулять, можно в планке стоять, упражнения для спины делать с палкой
Но питание это основа. Ни диета, а именно правильно сбалансированно питаться
@pasternak_daria, почему только ходить?
@derula если человек не подготовлен, то большой риск повреждений в стопе, щиколотке. Плюс если избыточный вес, лишняя нагрузка на суставы и тоже бег не желателен. Поэтому ходьба в одном темпе, минут 30 - намного полезнее бега
@pasternak_daria, ну само собой все постепенно
Я просто борюс с рпп
Первый раз увидела минус на весах после скакалки
Но основа это конечно питание
Что я сделала, увеличила дневную активность
Стала больше гулять пешком и подниматься и спускаться пару раз в неделю по лестнице вместо лифта (да с ребенком и беговелом 🙈) как говорится было бы желание
Далее питание, пробовала дробное, пробовала перерывы, поняла суть подсчета калорий, буквально неделю записывала и все, теперь я знаю что мне нужно
Иногда, когда встает вес, я снова обращаюсь к этому методу, понимаю, что ем много и снова возвращаюсь
Но в моей голове еще огромная работа происходит
Я бы легко сбрасывала, если бы не зажирала
Я не голодная все равно жую, вечно наложу тарелку и потом еще молю у сковородки и грызу
В общем беда
Если убрать ужин это вообще идеально
Завтрак, обед и перекус в 16:30
Скакалка каждый день
Начала с 200 прыжков с перерывами, дошла до 500
Потом забросила на нг праздники ибо потеряла скакалку, сегодня плюнула и заказала
Надеюсь снова на спад пойдет
У меня пять лишних кг 😭
Лестница в подъезде.)))
Либо ходить вокруг дома.
А вес сбрасывают не спортом, а адекватным дефицитом калорий. Спорт - подтянутая кожа и только, ну и рельеф.
Тренажёры дома - вешалки для одежды через время
Тренажером вы вес не сбросите, если вам нужно только скинуть кг, то тогда это пп, а если проработать качество тела, то тогда один тренажер не поможет
Не дописала, по поводу тренажера. Если вы хотите дома заниматься, то возьмите гантели лучше кг по 3. И дешевле тренажера и можно проработать все группы мышц
У нас был велотренажер и позже купили эллипс, в итоге велотренажёр продали, от эллипса в восторге и я и муж