*КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ*

✅Дряблая кожа - *дефицит белка , коллагена, витамина С, меди*.

✅Тяга к сладкому - *дефицит хрома , магния*.

✅Частые простудные заболевания - *дефицит витамина Д , С, селена, цинка.*

✅Мышечные судороги - *дефицит магния, кальция*.

✅Трещины в уголках рта - *дефициты витаминов группы В, железа*.

✅Синяки при легких ушибах - *дефицит биофлавоноидов, цинка, витамина С.*

✅Кровоточивость десен - *дефицит витамина С, рутина*.

✅Сухость кожи - *дефицит витамина А, Е, омега - 3 ПНЖК.*

✅Выпадение волос - *дефицит железа , витамина Д3, цинка , йода, кальция*.
✅Быстрая утомляемость , частые простуды , плохое заживление ран и порезов - *Витамин С*

✅Перхоть - *дефицит цинка , витамина А, Д , и В.*

✅Ранняя седина - *дефицит меди и В5* (она же пантотеновая к-та)

✅Ломкие ногти - *дефицит кальция, биотина , витамина С*.

✅поперечные полоски на ногтях - *витамин А* (ещё ломкость волос, не выпадание , а ломкость , и снижение зрения в темноте - куриная слепота)

✅Отсутствие лунок на ногтях - *дефицит витамина В12* , анемия ,
а Белые пятна на ногтях - это *дефицит  цинка*.

#заметкадлясебя