Какие диеты помогли вам похудеть?

Мне тоже интересно )

Дефицит калорий, 20 кг за 10 месяцев, год удерживаю вес

Не надо диеты - это все временное !

Начините питаться рационально 3 раза в день + спорт ( даже ходьба 10000 шагов в день - уже хорошо 👌)

Просто надо меньше кушать. Похудела когда желчный начал болеть от еды. Жареное убрала и на ночь не ела и ещё не переедать. И все. Есть когда понимаешь что голодная. Но интервальное голодание лучше не надо и большие промежутки голода тоже максимум 2, 5 часа. Иначе можно нарушить обмен веществ а это неоьрптимыц процесс. Желчный должен всегда работать а то от голода появятся камни. Короче берегите свое здоровье)

Мучное, сладкое , жареное убирать и дефицит калорий. Я наоборот не могу поправится 😁

Худею периодически на 3-4 кг

Самое лучшее себя строго не ограничивать, удерживать каллораж хот бы примерно, поменьше есть на ночь. Если будете сидеть на Куриной грудке и гречке быстро сорветесь. Лично для меня главное уменьшить сладкое, конкретно булки и конфеты, сейчас заменяю их тыквой, печеными яблоками, творожной выпечкой типа запеканок. В идеале еще хотя бы домашние небольшие тренировки добавить

После первой беременности похудела на 15 кг ПП и дома занималась на тренажере)

Сейчас тоже в процессе

https://t.me/+mkOnwZc8pi83YWZi

Добавляйтесь в чат будем вместе стройнеть 😁 (он бесплатный)

Послушаю тоже

Была на пп и подсчёт колорий.. В первый месяц ушло 10 кг. И не чего не вернулось

Все эти диеты такая лажа

Убрать соленое, сладкое , мучное , газировку, соусы . Сахар заменить на сах.заменитель , исключить по максимуму. Не кушать после 18:00. Уже будет эффект. По возможности добавить тренировки , бассейн или хотьбу 10 тыс шагов. Это образ жизни уже сложится такое 👍

Дефицит калорий, 15 минут пилатес минимум 3 раза в неделю и минимум 20 минут прогулка пешком каждый день.

Похудеть не сложно,сложно удержать

Дефицит калорий единственная хорошая "диета".

Вы можете есть привычное,но тогда увеличить физ.нагрузку. Либо корректировать питание при действующей нагрузке.

Без диет худею , любой нормальный тренер вам скажет что похудеть сможете только при дефиците калорий остальное все вернется и друзей с собой приведет 😁

Я худею раз в год. Когда еду в Кисловодск. Минеральная водичка, отказ от сладкого и мучного и прогулки весь день творят чудеса. За зиму правда нажирается всё снова.

Исключите для начала из вашего питания пищевой мусор : быстрые углеводы и алкоголь.

В 1й половине дня белковая пища+клетчатка, во 2й половине - клетчатка и можно немного углеводов.

Питьевой баланс.

И для похудения очень важен режим дня, вовремя уходить в сон и хорошо спать.

Добавьте больше активности в важу жизнь (ходьба, много ходьбы; бассейн, велосипед).

И можно начать прием L-карнитина, после его приема нужна хорошая активность.

+ баня хорошо разгоняет лимфу👍🏼

+ общий и антицеллюлитные массажи

+ эндосфера

Пп, дефицит калорий, водный режим

Я похудела на 60 кг на рационе для диабетиков. Минимум углеводов, чтобы кетоны не появились. Первые 25 кг в беременность первую, поставили гсд. Остальное после родов. Это без спорта. Потом были долгие пешие прогулки с коляской 😁