Как убрать живот после беременности? Советы и рекомендации

И не качайте пресс, пока мышцы живота обратно не срослись) и вообще, первый год нагрузку себе надо давать очень щадящую. Бегать тоже не советуют первый год вообще: тазовое дно ещё слабое, можно расфигачить его совсем. Я считаю, нормально заниматься спортом можно после года только, ибо организм восстанавливается, не нужно ему мешать)

И ещё скажу - обруч талию не уменьшит. Не существует упражнений, которые уменьшают какую-то определенную часть тела. Только снижение общего процента жира и замещение жира мышцами - только это работает))

У вас ещё матка не уменьшалась скорее всего до обычного состояния. Дайте своему организму время. И тренировками это не ускорить) можно на животе лежать и подкладывать свернутые полотенца под низ живота. Мне так хебама советовала, тк у меня очень медленно уменьшалась сама. Помогло.

1. Ещё слишком рано для спорта/обруча. Если вы до и во время беременности им не занимались или занимались нерегулярно, то сейчас точно не стоит начинать. Если у вас были ЕР без осложнений, то врач скоро даст добро на спорт. А после КС так уж точно исключительно только после согласования с врачом.
2. Бандаж не помогает убрать живот! Это огромное заблуждение. От него не то, что пользы нет, а больше вреда. Ваши внутренние органы в первые 6 недель (а у кого-то и дольше) медленно встают на свои места. Бандаж же им мешает это сделать.
3. Если прям хотите немного ускорить (бережно!) процесс, то есть такой способ подвязывания живота после родов - бенкунг. Почитайте. Делается это строго в лежачем положении, чтобы не вдавливать органы вниз.
4. Спорт - нельзя, а вот Rückbildungsgymnastik очень советую!

Дать организму время. Первые 6-8 недель никаких обручей и занятий прессом, пока гинеколог не посмотрит (узи, скажите ему и если что заплатите). Иначе опустите ещё органы, потом это долго разгребать.
А потом ну как повезёт, у кого то восстанавливается само, кому ьт нужен спорт активный, все же было все там сильно растянуто

Ребенку только 3 недели, ваша фигура менялась все 8-10 месяцев и вы думаете что за 3 недели все вернется как было до беременности?!) дайте просто время на восстановление .

А зачем бандаж? Это врач вам назначил или самодеятельность? Лучше ничего не делать, вам скорее всего сильно младше 35 и лишний вес не набрали? Тогда живот сам станет плоским.

Если быть активной и продуктивной, не есть больше калорий, чем организм потребляет - живот уйдет сам в течение полугода. У вас только 3 недели прошло, отдыхайте))

И, кстати, бандаж наоборот атрофирует мышцы живота, они ослабевают и мышцы кора становятся слабыми, из-за чего обвисают. Вашим мышцы нужно научиться снова быть в тонусе, как они научатся, когда их постоянно держит бандаж?