Ленилась 😂

Индивидуально занималась

Я занимаюсь с начала беременности у Ольги Байкиной в клубе8.30, но там тренировки по 15-18 минут в день, тренера все отвечают на вопросы, эфиры с психологами + есть тренировки кегеля. Стоит конечно 4290 в месяц, но моя спина говорит спасибо)
У меня просто есть еще отдельный курс кегель марафона

Да! Рекомендую заниматься с тренером, особенно укреплять спинку, руки и качать немного ножки
Я хожу 2 раза в неделю, не качаюсь вот прям, но как будто морально есть понимание, что держишь себя в тонусе
Главное следить за пульсом, состоянием и не перетруждаться
Многие тренера не берут беременных, но некоторые есть, кто обучается. Надо узнавать лично конечно же. Упражнения все у меня без влияния на пресс
Я хоть из Самары и порекомендовать никого не могу, но просто поделюсь своим опытом )