Mom.life
Ирина
iris_ka5
Ирина·Мама двоих (5 лет, 12 лет)

Как справиться с тревожностью и улучшить сон?

Добрый день! Девочки, у кого как получилось снять тревожность? Медитации, практики..? Пью кое что по рецепту невролога, но понимаю что нужно еще с мыслями работать. С пятницы стала просыпаться ночью в 3 утра, и нет и речи о нормальном сне до утра(( Поделитесь у кого было что то подобное.

14.01.2025
1

Лучший комментарий

Комментарии

happyfox1990

У меня были "проблемы" с жкт, постоянные боли мучали, не с одним гастроэнтерологом проверили и пролечили по всем фронтам что могло быть. Гастро направила к неврологу, здесь тоже все ок, невролог направила к психотерапевту. До сего момента я не верила, что у меня проблемы. Психотерапевт установил что у меня тревожное состояние и депрессивный синдром. Пила транквилизаторы, не помню все, но не все помогали. Последний был тералиджен но он тоже по рецепту, вот он и плюс консультация у психотерапевта меня вернули в жизненное русло.

14.01.2025 Нравится Ответить
lesay_0886
Олеся·Мама сына (5 лет)

Считаю медитации полной фигней. Нужно хим.процессы наладить.

14.01.2025 Нравится Ответить
lesay_0886
Олеся·Мама сына (5 лет)

Атаракс, но он строго по рецепту.

14.01.2025 Нравится Ответить
lesay_0886
Олеся·Мама сына (5 лет)

@irissska555 атаракс можно даже маленьким детям, смотря какая доза. Есть примеры приема как взрослого, так и ребенка.

14.01.2025 Нравится Ответить
lesay_0886
Олеся·Мама сына (5 лет)

@irissska555 лучше слушать врача и рассказывать ему о своем здоровье.

14.01.2025 Нравится Ответить
iris_ka5
Ирина·Мама двоих (5 лет, 12 лет)

@lesay_0886 да, конечно. Я все назначения выполняю😊

14.01.2025 Нравится Ответить
katry
Катрин·В ожидании первенца

А какие темы у тревог? Если их разобрать и разложить, они и уйдут, и сон наладится. В целом ЗОЖ и ПП следует вести ежедневно, чтобы вошли в привычку 🍀

14.01.2025 Нравится Ответить
iris_ka5
Ирина·Мама двоих (5 лет, 12 лет)

В целом тревожность, это как накопленное. И сейчас выливается в необъяснимую тревогу, панические атаки, вегетативные расстройства(

🌷

14.01.2025 Нравится Ответить
louise.trutneva
Любовь Мельникова ·Мама сына (6 лет)

Я бы добавила к этому списку книги. Я, когда стала погружаться в психологию, стала лучше себя понимать и мне стало спокойнее. ❤️

14.01.2025 Нравится Ответить
iris_ka5
Ирина·Мама двоих (5 лет, 12 лет)

Ой, я обожаю книги на эти темы) какие особенно значимые можете посоветовать?

Я сейчас читаю Джо Диспенза "Сам себе плацебо". Ещё понравились Семизорова И. " Как Саша стал здоровым. Практикум по психосоматике", Лиз Бурбо "5 травм, которые мешают быть самим собой", " Парадокс страсти" Д.Делис К. Филлипс. Это что вспомнила, особенно значимое🌼

14.01.2025 Нравится Ответить
yana.kl
Яна·Мама двоих (1 год, 7 лет)

Вот что делала я, стобы снизить уровень тревоги в свой сложный жизненный период:

1. Ежедневник 6 минут, хорошо помогает "видеть" положительные моменты ежедневно, очень рекомендую.

2. Физ.упр: зарядка с утра, вечером упражнения на расслабление или растяжка

3. Медитации, я использовала приложение Meditopia

4. Для полного "отключения" мыслей я рисовала картины по номерам, включая любимую музыку и книга WabiSabi Японские секреты истинного счастья

5. Прогулки днём минимум 30 минут

6. Соблюдение режима и питание, ещё более тщательно следила за этими аспектами

14.01.2025 Нравится Ответить
iris_ka5
Ирина·Мама двоих (5 лет, 12 лет)

@yana.kl буду пробовать)

14.01.2025 Нравится Ответить
happyfox1990

@yana.kl поделитесь пожалуйста ссылкой на дневник 🙌

14.01.2025 Нравится Ответить
yana.kl
Яна·Мама двоих (1 год, 7 лет)

@happyfox1990 6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь Альпина. Книги

ссылка

14.01.2025 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье взрослых»
Смотрите все записи из канала в приложении