1200-1400 калорий в день. БЖУ 120/60/90. Утро максимально сложных углеводов + жиры + немного белка. Обед белки + умеренно углеводы + немного жиры. Ужин максимально белка + минимум жиров и углеводов.
Во всех приемах пищи должна быть клетчатка. Много воды. После 18:00 рот на замок, максимум можно стакан кефира, но не позднее чем за 2 часа до сна
Худела с диетологом, за 1,5 мес 10 кг. Но я дома занималась сама и ела не самое лучшую пищу 😂ограничивала, сейчас я набрала 6-7 кг. Так и держится вес, наверное это мой с которым я должна жить) был 58 после диеты, сейчас 64-66
2,5 месяца худела, когда ребенку было 2 месяца. С 66 до 50.
На дефиците калорий. Было ГВ, питалась максимум на 1200-1270 и бытовая активность не меньше 10000 шагов. Баланс БЖУ не соблюдала, мне было важно, чтобы я ела что-то вкусное типа блинчиков, пирожков и десертов хотя бы в каком-то количестве)
Ирина·
Мама двоих (2 года, 22 года)
Не знаю будет ли для вас информативным, я скидывала 10 кг за 3 месяца на ПП. С 72 до 62 кг
Анастасия··
Мама четверых детей
Круто как питались примерно?
Ирина··
Мама двоих (2 года, 22 года)
1200-1400 калорий в день. БЖУ 120/60/90. Утро максимально сложных углеводов + жиры + немного белка. Обед белки + умеренно углеводы + немного жиры. Ужин максимально белка + минимум жиров и углеводов.
Во всех приемах пищи должна быть клетчатка. Много воды. После 18:00 рот на замок, максимум можно стакан кефира, но не позднее чем за 2 часа до сна
Mari А 🤍·
Вот как родила весила 65.5, через 3 месяца уже была 51.8 так и держу
ПП + дефицит калорий и ходила много)
Victoria ·
Мама дочки (4 года)
С 67 после родов до 55 худела месяца за 4, я 5 лет почти на подсчете бжу и спорте (раньше дома, сейчас в зале)
Татьяна·
Худела с диетологом, за 1,5 мес 10 кг. Но я дома занималась сама и ела не самое лучшую пищу 😂ограничивала, сейчас я набрала 6-7 кг. Так и держится вес, наверное это мой с которым я должна жить) был 58 после диеты, сейчас 64-66
malvina92·
Худела мама , дефицит калорий , Макс 1500 был у нее . Рацион примерно : белково жировой завтрак , углеводы + белок обед, белок + овощи ужин . Каждый прием пищи клетчатка была
Катя·
Мама сына (9 лет)
Зависит от роста,возраста и активности
Анастасия··
Мама четверых детей
Это понятно) просто интересно
K·
2,5 месяца худела, когда ребенку было 2 месяца. С 66 до 50.
На дефиците калорий. Было ГВ, питалась максимум на 1200-1270 и бытовая активность не меньше 10000 шагов. Баланс БЖУ не соблюдала, мне было важно, чтобы я ела что-то вкусное типа блинчиков, пирожков и десертов хотя бы в каком-то количестве)
Anna·
Мама троих детей
2-3 месяца. Спорт, массаж, питание. Не считаю ничего. Просто ем трижды в день. Никаких перекусов. Мне норм.
Кристина Андреевна 🕊️·
Мама троих детей
Еще в процессе , я за правильное и медленное похудение .
С сентября 2023 года уже как образ жизни
Анастасия··
Мама четверых детей
Класс 👍, сколько скинули лишнего?