Как научиться отдыхать, если постоянно думаешь о детях: советы для мам и способы расслабиться?

У меня есть дети 1,5 и 4,5 им

Вот куда бы я без них не пошла, я всегда думаю о них
Не могу расслабиться отдыхать, мозг не отключается они просто не выходят у меня из головы
Я постоянно думаю о детях
Где бы я не была

Как они, что делают без меня, плачут ли или расстроены
Да и просто скучаю 🫣
Мне есть с кем их оставлять и есть помощь
Но я с рождения первого ребёнка на пальцах могу посчитать сколько раз я выходила без детей
Подскажите как научиться отдыхать и перестать думать о них когда знаю что они в безопасности 😫