Марина
utimka
Марина ·Мама двоих (7 лет, 13 лет)

Девочки, как часто менять программу тренировок в зале и увеличивать вес? Советы!

Девочки, кто сам занимается в спорт зале, как часто вы меняете программу тренировок, увеличиваете вес?

3 месяца занималась с тренером, она мне раз в месяц меняла программу, но моя внутриняя 🐸 больше не хочет выделять бюджет на тренера 😖.

А как самой грамотно подойти к процессу не знаю 🥲

Комментарии

elenakors
Елена·Мама двоих (2 года, 8 лет)

Можно делать одни упражнения, просто менять рабочий вес

Как понимаю ? Очень просто

Если может сделать больше чем 12 раз, добавляете вес) и так пока с этим весом не дойдёте до того же самого)

Нравится Ответить
starfox_mom
Анастасия|Тренер АФК·Мама дочки (7 лет)

Все зависит от вашего уровня прогрессии😁 По идее это: обучение нервной системы новому навыку, потом увеличение силы, потом выносливости, то есть добавление скорости. Как только это пройдено, вы снова добавляете новые навыки. Так и строится программа. В среднем раз в 2 месяца и выходит

Нравится Ответить
morozzzka92
Валерия·Мама дочки (8 лет)

2 месяца можно по одной программе,потом надо другие,потом можно вернуть прежние

Нравится Ответить
mom-anya
Анна·Мама двоих (младенец)

Или найти тренера, который онлайн вам составит программу

Нравится Ответить
verona_92
Вероника·Мама сына (3 года)

Если сами ещё не можете составить программу уточните у тренера, возможно вам просто за оплату составит дальнейший план тренировок отслеживанием результатов

Нравится Ответить
Читайте также
Катя
katrin_zeta
Катя·В ожидании первенца

Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?

Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...

Читать далее →
24411
alexanak Моя сестра у нас 5 лет жила, пока училась в институте. Неужели вам жалко приютить сестру мужа
orstroza Не хотела бы себе такую невестку🤣
bolga4411 Жуть, что я прочитала… интересно, а есть ли у автора поста брат/сестра? Мама/папа? Вы своих тоже также
Читать все 3164 комментария →