Интервальное голодание: ваш опыт и лайфхаки?
Девочки, кто пробовал интервальное голодание? Расскажите поподробнее про ваш опыт, лайфхаки? Получилось ли похудеть? Может что-то вам больше помогло контролировать себя и похудеть?
Комментарии
А в какой промежуток времени у вас было окно? Как вообще лучше и правильнее распределить время? Просто у меня аппетит именно бешеный после обеда наоборот, но я уверена, что если бы я вообще закрыла бы свой рот после 18.00, то тоже начала бы худеть, но дисциплины не хватает. Думаю, может внушить прям за правило себе ИГ
@aizhd мы тогда на улице много гуляли. Мы выходили в 14:00 или 15:00. Значит я кушала до этого времени. После прогулки, а мы гуляли долго, я уже ничего не ела. Если выходили в 15:00, то кушать начинала в 11:00.
Я в ВК нашла группу "Интервальное голодание". Там советуют, как раз, эту схему 20/4. Кушать надо 2 раза в день. В 11 часов первый прием пищи. Советуют полезную еду (каша, овощи, черный хлеб). И второй прием пищи в 15:00. Кушать надо горячее (не жирное, не жареное), салат. И всё, больше не кушаем. Исключить сахар, сладкое, мучное. Оказывается, так инсулин приходит в норму. Но я так не соблюдала. Ела всё, могла есть перекусы. Но главное, 20 часов пищевой паузы я соблюдала.
@i_am_fine, классно, спасибо! Всё-таки попробую, хочу как-то правильно худеть, но я прям любитель сладкого и мучного, поэтому не могу себя контролировать)
Привет интервальное голодание это круто . Но если вы целый день дома то очень тяжело .
Ну я днем ношусь с детьми по занятиям, а вечером дома и поэтому основной прием пищи у меня вечером или ночью, хочу попробовать ИГ)
@aizhd, тогда смело . Для меня интервальное голодание лучше всяких диет .
-Своди в душ ребенка
-А ты не можешь?
-Не хочешь отвезти ребенка завтра в сад,он с тобой не плачет
-А ты что не можешь?Ты не работаешь, твоя обязанность ребенка везде возить,а не только ходить в зал(кстати,жопу я качаю для других мужиков, а не потому что у меня ожирение и я стремлюсь похудеть и оздоровиться)
-Я все по дому делаю,дома убрано
-Ага, конечно, вещи после стирки лежали 3 дня на кровати в гостевой, ппц же сложно их разобрать(я сортировала маленькие вещи сына, чтобы продать/раздать)
...
11 месяцев без сна: как жить в режиме выживания с малышом
Можно я поною, но что б без рекомендаций?
Я очень выдохлась из-за того, что не сплю 11 месяцев. Вот.
Я все жду когда Даша начнет спать, а этот момент не наступает. Я просто живу в ожидании этого светлого мига, потому что пока это не жизнь, это выживание. У меня нет сил ни на что, сегодня например я поспала с 6:30 до 7, и собиралась пойти в зал днем под няню, но разумеется я словлю инсульт там после такой ночи.
И это не зубы или скачок роста, это еженочная история на протяжении всей ее недолгой ж...
Похудение для мам: личный опыт и поддержка
Девочки, кто хочет похудеть пишите мне❤️
Могу взять пару девочек☺️
Личный результат -39 кг. Скину ссылку, где все объяснила, что делала, как худела❤️
Девочки, я буду с вами 24/7, не просто куратор, но и подруга❤️
Ничего покупать супер дорогих продуктов не надо, только ваш настрой, желание 🔥
Как справиться с многодетностью?
Читаю в топе пост мамы пятерых детей, которая имея на руках трехлетку, полуторагодоваса и трехмесячного радуется новой беременности.
Я завидую таким людям, честно, и не понимаю, что со мной не так.
Мне 36 лет, и большую часть дня я устала уже с утра. Старший у меня СДВГшка, которого колбасит от очередного возрастного кризиса. Младшая на пути от terrible two к awful three.
Я занимаюсь их проблемами нон-стоп. Старший жаловался на головные боли - ходили к педиатру, неврологу, офтальмологу и тп. ...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Это круто! За последний год я 2 раза практиковала. Сначала 20/4 (20 часов голода и 4 часа окно на прием пищи). Но так, как я кормлю малыша грудью, я заметила, что малыш всю ночь висит на груди. То есть, голодный. Поэтому сорвалась. Но результаты были 🔥🔥🔥 Я так постройнела, по здоровью было супер!
Во второй раз я сделала 16/8, но мысль, что 20/4 эффективней меня не покидало. Всё равно, эффект был. Опять надо взяться. На днях хочу начать и уже до лета. Нужно скинуть 10+ кг