Интервальное голодание: ваш опыт и лайфхаки?
Девочки, кто пробовал интервальное голодание? Расскажите поподробнее про ваш опыт, лайфхаки? Получилось ли похудеть? Может что-то вам больше помогло контролировать себя и похудеть?
Комментарии
А в какой промежуток времени у вас было окно? Как вообще лучше и правильнее распределить время? Просто у меня аппетит именно бешеный после обеда наоборот, но я уверена, что если бы я вообще закрыла бы свой рот после 18.00, то тоже начала бы худеть, но дисциплины не хватает. Думаю, может внушить прям за правило себе ИГ
@aizhd мы тогда на улице много гуляли. Мы выходили в 14:00 или 15:00. Значит я кушала до этого времени. После прогулки, а мы гуляли долго, я уже ничего не ела. Если выходили в 15:00, то кушать начинала в 11:00.
Я в ВК нашла группу "Интервальное голодание". Там советуют, как раз, эту схему 20/4. Кушать надо 2 раза в день. В 11 часов первый прием пищи. Советуют полезную еду (каша, овощи, черный хлеб). И второй прием пищи в 15:00. Кушать надо горячее (не жирное, не жареное), салат. И всё, больше не кушаем. Исключить сахар, сладкое, мучное. Оказывается, так инсулин приходит в норму. Но я так не соблюдала. Ела всё, могла есть перекусы. Но главное, 20 часов пищевой паузы я соблюдала.
@i_am_fine, классно, спасибо! Всё-таки попробую, хочу как-то правильно худеть, но я прям любитель сладкого и мучного, поэтому не могу себя контролировать)
Привет интервальное голодание это круто . Но если вы целый день дома то очень тяжело .
Ну я днем ношусь с детьми по занятиям, а вечером дома и поэтому основной прием пищи у меня вечером или ночью, хочу попробовать ИГ)
@aizhd, тогда смело . Для меня интервальное голодание лучше всяких диет .
Это круто! За последний год я 2 раза практиковала. Сначала 20/4 (20 часов голода и 4 часа окно на прием пищи). Но так, как я кормлю малыша грудью, я заметила, что малыш всю ночь висит на груди. То есть, голодный. Поэтому сорвалась. Но результаты были 🔥🔥🔥 Я так постройнела, по здоровью было супер!
Во второй раз я сделала 16/8, но мысль, что 20/4 эффективней меня не покидало. Всё равно, эффект был. Опять надо взяться. На днях хочу начать и уже до лета. Нужно скинуть 10+ кг