60 день ❌ сахара, фруктов( кроме цитруса), меда, сухофруктов, сахарозаменителей.

🟢Что мне помогало продержаться? 🟢

- обилие орехов в рационе, не подойдет тем, кто хочет похудеть, я ела в день на 2000 кал в день орехов спокойно. Сюда же и урбечи, семечки.

- обилие жиров в рационе. Скучно, хочется закусить чем-то? Ела сливочное масло, топленое кусками, пила оливковое масло. Ела жирные сорта сыров. Жирные брюшки рыб, оливки ( это растительный жир). Я вообще любитель всего жирного, и сладкое меня манит только то, что содержит в себе много Жиров. Обычные карамельки или кексы меня не интересовали никогда, только торт с большим слоем жирного крема.

- кофе. Сделала открытие для себя, что кофе дает сытость, пила американо/эспрессо/фильтр. Голодной выпить и вот уже сытая.

- жареный чак-чак 🥲не самая лучшая замена сахара, параллельно держу диету FODMAP на нем нельзя глютен ( и еще дофига всего), поэтому чак-чак делала из кукурузной и рисовой муки. Но похрустеть вечерами отлично заходит. Тоже калорийное, не всем подойдет.

- цитрусовые. Я вообще всегда ровно относилась к фруктам, даже не замечаю, что не ем их уже 2 мес. Мандарины, апельсины - перестали нравиться, кажутся приторными. Ананас, свити, помело- моя любовь. Их поела и в сторону фруктов даже смотреть не хочется.

🔴Что не помогло?🔴

- пропила 2 курса Хрома поликоната в лошадиных дозах, 0 изменений. Мне кажется это потому что я взяла их с озон и просто нарвалась на подделки, хоть и брала с разных магазинов.

- есть много белка. Он у меня из-за сибр практически не усваивается, коллаген пила, протеин чистый, мясо в каждом приеме пищи. В моем случае все мимо.