Девочки, кто стройнел или стройнеет сейчас на ГВ? Как умерить аппетит? Я хочу питаться правильно, а то разжирела очень, сама себе не нравлюсь. Решила следить за собой. Сдаю анализы, сходила к гинекологу. Сдала мазок на ЖЦ, прошла кольпоскопию, сделала УЗИ органов малого таза, органов брюшной полости, УЗИ сердца. Теперь хочу за внешность взяться. Железо буду пить, немного пониженное, магний уже принимаю. У меня есть позитивный опыт классного похудения, я была прям "соской-нереалкой" 😅😅😅, но кормлю грудью, постоянно жрать охота. Бесит. Знаю будет непросто, но очень хочу нравиться, в первую очередь, себе. Помогите pls кормящей эффективными советами для похудения 🤗🙏🏻🫂🩷
Лучший комментарий
Комментарии
И никаких перекусов между приемами пищи, знаете что заметила, что еда намного вкуснее стала, потому что прям чувствую голод с утра например
Утром плотный завтрак, чаще яйца, сырники, в общем белковый завтрак. Завтрак у меня поздно часов в 10-11, потом обед часов в 16-17, тоже стараюсь побольше мяса, сложные углеводы, гречку, рис, сейчас овощи не очень на вкус, и цена на них космическая, поэтому вместо овощей квашеную капусту добавляю к обеду. Мучное если ем, то с утра, но почти не ем. Сладкое заменила на шоколад без сахара, кофе пью с сахаразаменителем. Так за месяц 5 кг скинула. Еще 5 осталось. Ну и чистую воду пью в течении дня
Добро пожаловать в клуб ппшников) здесь а млем блоге куча пп тарелочек и реуептов)
#ресурсноепитание
Вам надо понять с учетов гв какоц каллораж и в целом бжу вам нужен питаться соответственно держа необхожимый адекватныц уровень физнагоузки и вес постепенно тронется вниз
Девочки, всем огромное спасибо за личный опыт, мнения и поддержку 🫂🌷🌷🌷 обняла!
Я сидела на пп, ела 5 раз в день и наедалась и похудела с 78 до 67 кг за 2 месяца, дальше перестала готовить себе пп и набрала всего 4 кг, вес так продержался пока я не забеременела вторым🥲 теперь планирую после рожов снова сесть на ПП. Мне очень понравилось что я перестала хотеть сладкого, я была сыта, и вес уходил🥳🥳🥳
Мой опыт - на гв вообще не получалось похудеть. Мне казалось, что я от воздуха даже полнела )) и тренила и умеренно питалась, вес стоял
Моя ошибка еще была что я натуральным образом жрала первые пару месяцев после родов, у меня просто зверский жор был и те 10 кг, что я оставила в рд, я благополучно вернула на гв
Дело пошло только после того, как свернула гв
Белка больше и клетчатки,вы не насыщаетесь ,орешки, меньше сладкого и мучного ,больше жидкости
Я на гв жестко пухну 😝 кортизол мешает. И он даёт желание кушать много
Вот-вот
Я уже злая псина, хотя только сегодня начинаю более-менее правильно питаться 🤣
Тоже начала дня 4 назад, мучное и сладкое не есть, но я себе по утрам позволяю 2 кусочка хлеба🤭😁
Интервальное голодание 16/8 или 20/4.
Обычное девушки на ГВ худеют, но у меня наоборот 🫠
я худею. точнее сказать стройнею)
за беременность набрала 30кг, 25 из них ушли на ура, сами. а вот после вес встал, решила взять себя в руки и до весны добить. убрала сладкое, мучное, газировки, запрещенку всю. чистой воды пью 2,5-3 литра в день. по больше фруктов, овощей, мяса, рыбы. и ужинаю в 18:00, после 19:00 уже не ем ничего. за первую неделю -900гр и это дало классную мотивацию
Здорово, Вы молодец!!! А чай пьете? Другие напитки, кроме воды? 2-3 л в день это прям ого-го 👍🏻👍🏻👍🏻 чем перекусываете? Ночью жор не нападает?
@z.r.25, чай пью и несладкий компот. 2-3 литра воды это самое тяжелое, ранее вообще не пила воду, не люблю ее( перекусываю яблочком, хлебцами, сыр, огурцы. первые 3 дня жууутко урчал живот, сосал прям желудок. потом уже привыкать начала
Пейте больше воды. Перестаньте есть мучное и сладкое
Мне помогает только правильное питание, плотный завтрак, обед кушаю в 15-14.00, потом ужин могу легкое что-то по есть. Без перекусов, сладостей и мучного. Вообще если глютен убрать бытро худеть будете. Зелень, овощи, крупы и мясо) вот основное питание было
Можно расскажу свой опыт! Вдруг вам подойдет! Я на ГВ, не худею, могу пить чиста воду и все равно Полнею! Организм такой! Мне надо наладить: сон, питание, воду, ложится в 21.00 и заснуть до 21.30 и спать глубоким сном 7-8 и 6 часов иногда, и зарядка, йога, и не быть в дефиците(восполнить и аосполнять ежедневна, после сдачи анализов и как терапевт назначает пью и бады и витамины) и тогда результат есть а так! Я полная
@z.r.25, 👌🏼спасибо, пусть все будет хорошо
Три раза в день кушайте , никаких перекусов. Воды побольше. Пока так держусь , сложно. Физ нагрузки если только пешком ходьба , надо бы ещё тренировки подключить
С сегодняшнего дня села тоже на диету, после вторых родов что то не так уж и легко вернуться в прошлую форму((
@sa-amina спасибо 🥰 желаю мягкого и классного похудения, стройности и здоровья 🫂
@z.r.25, и вам 😘🫶🏻
Плюс еще если выходить на работу то тоже помогает похудеть 😹
Я вот собираюсь в феврале уже выйти
@sa-amina Я работаю, но удаленно и полдня 🥹 в офис пока не могу 🤭 спасибо большое за пожелания 😘
@z.r.25 кушаю пока как есть,хочу и ем. Прекращу ГВ,потом начну заниматься похудением.
Мне помогает только правильное питание, плотный завтрак, обед кушаю в 15-14.00, потом ужин могу легкое что-то по есть. Без перекусов, сладостей и мучного. Вообще если глютен убрать бытро худеть будете. Зелень, овощи, крупы и мясо) вот основное питание было