Не могу спать после сильных эмоций: почему так бывает и как справляетесь? Делимся опытом!

Совсем не спать не было. Но от волнения урывками засыпаю. На след день сплю с ребенком и в основном ничего не делаю

Конечно бывает. И бывает, что от усталости тотальной уснуть не могу.

У меня такое часто из-за работы. Я скрипачка, и концерт или спектакль очень эмоциональное событие (особенно из декрета выходя на денёк поработать). Возвращаюсь поздно домой. Что делать? Надо "остыть". Спокойно поужинать, душ, кино, возможно. Я прибегаю к принятию успокоительного (валемидин), потому что спать надо быстрее, поспать подольше утром никто не даст. Когда это будет систематически(выход на работу), то справляться будет проще.

После того как перешла порог роддома 26 апреля - не спала ну недели 3 точно. Как какой то паралич сна был. Дремала. В глубокую фазу не могла уйти. СостоНие физическое было будто меня каток переехал. Пила на ночь пустырник

Бывает. Причина именно в эмоциях. Если что-то адски будоражит - сплю урывками раза 2-3 за ночь по часу, просыпаюсь в промежутках - "живу жизнь". Мелатонин не помогает, помогал только полный ЗОЖ по питанию (ноль алкоголя, здоровое питание, физзарядка) длиной в год. Но это было до беременности, сейчас даже с ЗОЖ не помогает 🤣

Конечно, бывает. Это же нормально.

Если ты вообще безчувственный овощ - то вот это ненормально 😀

Я плохо сплю, если с мужем поругаюсь, например.

Или я очень боюсь летать на самолетах, там я тоже никогда глаз не сомкну, хоть 20 часов лети.

Когда сын был мелкий, то из-за постоянных оров его я очень была напряжена, а когда он засыпал, то я не могла себя заставить уснуть

Сильные эмоции - это более концентрированный гормональный «коктейль» в крови, который конечно влияет на Ваше состояние. Самые первые правила саморегуляции - техники дыхания, дать эмоциям выход, ну и пресловутая гигиена сна ( вовремя легкий ужин, прогулка перед сном, отказ от гаджетов за 2-1,5 часа до сна, уходить в сон не позднее 23 часов). Все знаем, но мало кто выполняет))

Бессонница и голова начинает болеть

Не пытайтесь заснуть самое главное. Нужно отпустить и смириться с тем что скорее всего этой ночью я не высплюсь , зато полежу в тишине) можно легкое чтиво, только не соц сети! А еще помогает выписать мысли в дневничее, вот прямо все подробно и дословно, таким образом эмоции проживете и успокоитесь