Кто худел на интервальном голодании? Ваш график и результаты

Худела по системе 8/16. Ела в 10, 14, 18.

На интервальном голодании скинула 20кг.первые 10 без спорта, потом добавила йогу, растяжку) система 16/8 . Из минусов первое время отвратное настроение, потому что хочется что-то вкусное и как обычно ночью. Из плюсов перестал болеть желудок (хронический гастрит) востановился сон. Утром просыпалась бодрой. Перестала зависеть от еды. Хорошее настроение может быть и без сладкого. Если срывалась самочувствие было ужасное от переедания. Это стимулирует больше так не делать) самое главное сочетать ИГ с правильной едой (убирайте мучное, жирное по чуть чуть) находите компромиссы)

5/19, я не стремлюсь к весу, потому что много качаюсь и это мышцы, но результат очень крутой

Питайтесь по системе 60гр углеводов (макароны цельнозерновые ,гречка ,бурый рис,белок 120гр (курица, индейка...),+ 150 гр клейчатка овощи ,кроме свеклы с ней аккуратнее сахара много .Добавьте спорт хоть немного и будет вам счастье.Зачем себя изнурять этими интервалами и голодовками .Потом нажрете в три раза больше ((

Мне после родов 10кг скинуть бы) если хотите начнём вместе 😄будем жаловаться друг другу 😂

А я пойду на последок печеньки поём с кофе 😂

Худела 4/20

Ела днем только

Похудела на 20 кг

Муж делал интервал 16 часов. Но оно мне всём подходит.

8/16, и всегда по окончанию жесткий откат

Потом нашла тренера кайфового, вместе составили нормальный план питания, план тренировок и вот результат появился прям быстро

Не насилуйте организм, этими интервалами, многое перепробовала, но эффект стойкий и хороший - только от качественного питания и силовых тренировок.

За 4 месяца скинула 8кг и еще за 3 мес набрала 3,5кг качественного мяса вместо жира

Всем привет, интервальное голодание не помогает девочки. Не насилуйте организм да интервальное голодание многие советуют но в последствии будет откат, жуткое выпадение волос и ломкость ногтей. Я после родов набрала лишних 25 кг после завершения гв решила похудеть наткнулась на статью о волшебном методе в итоге в эти условные 4 часа приема пищи объедалась еще хуже. Потом сидела на моно диетах 🤦🏻‍♀️. Скинула всего лишь 4 кг, решила взяться за голову пошла к эндокринологу сдала все анализы и как только восполнила дефициты в организме вес стал уходить подключила легкие тренировки и подсчет калорий сейчас вешу даже меньше чем до беременности. Был вес после родов 69 стал 47 пожалуйста не совершайте моих ошибок.

10/14. Первый прием пищи в 6 утра, последний в 16:00. Внутри соблюдала дефицит калорий.

16/8. На 6 кг за три месяца. Больше я не хотела. Потом привыкла уже так питаться и мне очень комфортно. Только когда именно худела, ограничивала немного в еде. Именно немного. И вот уже тот вес, до которого я худела со мной 4 года, учитывая беременность.

Завтрак был в 11-12, последний прием пищи в 19-20. Сначала хорошо начинает уходить объем, потом уже вес

8/16 был график, скинула 11кг

8/16

Набрала 5

Все системы и диеты сводятся в любом случае к одному - дефицит калорий. Разница лишь в подходе. Тогда зачем мучаться какими-то системами, диетами, если можно просто сбалансированно питаться ( метод тарелки), даже включать в рацион вкусное и худеть?

Пусть не на 20 кг за месяц , но зато медленно и верно.

8/16 было. Три раза в день, в первую неделю улетала всегда 3 кг, дальше медленее, но это хорошо. Итого за месяц 5 кг уходило

Худеть вместе легче. Я здесь в приложении наткнулась на ссылку в чат. Мне так понравилось. Я смогла за 2 месяца похудеть на 6,5 кг. Если хотите могу ссылку скинуть. Кстати у каждого своя система. Кто-то на подсчёте. Кто-то на интервальном. Я сама на интервальном.

16/8 шесть кг за два месяца, но я ела все, с ноября слезла, пока вес держится, теперь планирую вернуться

Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку