Хочу начать худеть🙈
Я человек вообще не спортивный,ничего в этом не понимаю, в питании тоже не понимаю. Думала начать ходить в бассейн или может на какие-то занятия типо йоги,укрепляющие(потому что спине моей капец🫠)
Девушки,кто понимающий,что посоветуете? С чего начать?
Комментарии
Начинаете с питания) худеют от него
Но тут еще конечно нужно понимать, все ли в порядке со здоровьем. То есть лишние килограммы, которые вы хотите убрать это еда или это здоровье.
Если еда
Убрать кусовничество. 3 полноценных приема пищи, хорошие порции качественных продуктов, возможно один перекус
достаточное количество белка (яйца, мясо, рыба, морепродукты) в каждом приеме пищи
Убрать переработанные продукты (сосиски, колбасы)
Если сложно отказать полностью себе в сладком, оставьте себе один раз в день что-то, что вам действительно вкусно, в небольшом количестве и качественный продукт
Белок, жиры, клетчатка (овощи) ваши лучшие друзья)
Хлеб можно оставить, но выбирать бездрожеввой, на закваске
Питание да,у меня Фиш пойми какое,даже больше я могу целыми днями перекусывать,а не полноценно есть, ну и физической активности очень мало
Вот думаю с бассейна начну хотя бы
@julietta.t, чтобы были силы на спорт, нужно в том числе и разобраться с питанием)
Вот прям возьмите себе за первое правило тогда - полноценные приемы пищи
Сел ребенок есть, садитесь с ним и кушайте хорошо) куски убрать вообще, это все качает ваш организм на инсулиновых качелях)
С питания. Потом подключить любой спорт который придется по душе
Занятия какие нибудь начните, плюс сладкое, муку и алко исключите на месяц уже увидите как вспорхнете )))
Начните с бассейна, с графика/режима дня, с 8 часового сна, когда спать в 22.00 и просыпаться в 6.00. Можно ещё убрать специи и соусы из рациона, сладкие напитки, соки. Обычно этого достаточно.
Ну про сон это тяжело,так как ребенок еще просыпается по ночам)
А вставать в 6 утра вы что, я не самоубийца😂 я еще больше развалюсь, я сова
А в рационе из гадостей у меня только сладости и мучное, а соусы,соки/газировки не пью(в очень редких случаях)
@julietta.t вообще сон это прям ключ к весу, тк там специфика выработки гормонов и тд. Попробуйте тогда как-то по другому спать в темноте и насколько возможно непрерывно 8 часов:)))
Супер тяжёлый спорт или диеты не нужны, тк ещё больше будет организм стрессовать, что будет повышать соответствующий уровень гормонов и приводить к набору веса наоборот.
Крч, сперва нужно создать условия супер-комфорта для организма:)